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2019年05月16日

【教子有方】3大絕招 小朋友坐定定做功課

建立時間 (HKT): 0516 08:00

【特約報導】作為一個現代媽媽,除了工作外,來自家裡的煩惱絕對不少,而當中小朋友的問題更是煩惱中的煩惱,究竟有什麼問題最令媽媽操心呢?

綜合幾位媽媽的意見,她們都發現小朋友有以下問題,例如做功課或上堂不太專心、集中力不足夠,甚至容易緊張,影響力睡眠質素等,總而言之,小朋友就是缺乏專注力。至於解決方法,有些媽媽選擇在旁看管提點,較積極的,則會採用獎賞方法鼓勵。

其實,如果想提升小朋友的專注力,可以考慮以下三招。第一招是分顏色,給小朋友一堆不同顏色的糖或者積木,讓他們揀選其中一種顏色,然後再揀第二種顏色,經過反覆訓練,就可以提升小朋友的選擇性專注力。第二招是做運動,根據美國國家運動與體育教育協會建議,小朋友每日做適當的運動量,可以幫助集中精神,對培養專注力大有幫助。最後一招,就是選擇合適的保健品,有研究顯示,大腦健康與良好的腸道有莫大關係。服用合適的保健食品,有助提升專注力。

亞洲益生菌專家、陽明大學生化暨分子研究所特聘教授蔡英傑博士表示,腸道本身就是我們的「第二大腦」。腸道不單是消化吸收的器官,腸道更是大腦以外最複雜的神經系統,像大腦一樣能分泌各種荷爾蒙,例如多種讓人情緒愉快的荷爾蒙,甚至連被稱為大腦中幸福分子的血清素在腸道中也有分泌。血清素與情緒調節、睡眠、食慾及學習記憶也有關係,所以腸道亦會影響大腦及情緒。

蔡英傑博士認為,近年國際醫學專家研究腸道內的細菌與精神健康的關係,發現一般如小孩子脾氣暴躁、挑食厭食、學習注意力不集中,甚至像自閉症、ADHD等神經有關的問題,都可能與腸道菌群紊亂有關聯。研究發現,特定的益生菌不單用來調節和改善腸道健康,進一步更對孩子的神經及腦部發育、情緒及行為發展也有明顯的改善。

小兒專科蔡可群醫師表示,兒童本是容易分心和缺乏耐性,很容易把專注力從一件事轉移到另一件事情上。不過現在的小朋友每天面對學習壓力,亦有可能是缺乏專注力、記憶力減退、情緒問題的成因之一。

她又稱,要為健康的身心打好基礎,可先從腸道開始,經國家級研究單位實驗證實,「專利智樂菌」能提升一倍快樂因子,即俗稱「快樂荷爾蒙」的多巴胺及血清素分泌,能有效降低壓力的荷爾蒙。快樂因子更有助提升專注力、產生正面情緒、提升學習動力。另外,研究指磷脂絲胺酸有助於提升記憶力達80%。對小朋友學習亦有幫助。

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