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2015年05月14日

港大醫學院倡「零時間運動」得閒就扮踩單車?

張志華攝
建立時間 (HKT): 0514 06:00

賽馬會及港大醫學院合作推行的「愛+人:賽馬會和諧社會計劃」,並委託港大民意研究訪問約1500名市民,發現整體中約有29%即441人每日「零運動」,港大公共衛生學院講座教授兼該計劃項目首席調查研究員林大慶指港人多因「無時間」、懶及嫌運動「辛苦、索氣」而不願運動,故建議無運動人士應從每日做「零時間運動」開始做起,以提高運動量,包括坐下時踩空氣單車(即雙腳凌空扮踩單車)、單腳站立、急步行等多個動作。

調查於2013年10月至12月進行,期間訪問1502名、18歲或以上市民,了解港人體能活動習慣,與個人、家庭快樂、生理及心理健康等關係。調查發現近半數人(49.5%)缺乏體能活動、即每星期進行的中等強度體能活動少於150分鐘,或最少75分鐘劇烈強度體能活動。而港人平均每星期只花1至2日做中等或劇烈強度體能活動。調查又發現,勤做體能活動的受訪者,生活健康質素包括生理、心理上的評估得分均較高。同時,無論個人或家庭,多運動人士也會比較快樂。

林大慶表示,近年越來越多研究顯示,每日經常久坐(即係唔多運動)對身體有好多壞影響,例如肥胖、增加心血管疾病風險。他指出「零時間運動」不需要額外時間、金錢及器材,可於家中、辦公室或街上進行,尤其坐車、等車、行路、小休或睇電視期間,整體透過簡單動作,為身體燃燒能量、強化肌肉、提高心肺功能、改善血液循環。

另外與家人一起做「零時間運動」,也可提高家庭快樂及和諧,建議可進行比拼增進雙方關係。有市民選擇在周末或假日時運動,他認為難以抵銷久坐的壞影響,建議日日做「零時間運動」。

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