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2019年08月14日

醫社相依︰良好關係牽動平和情緒

多做運動可讓身心鬆弛,也有助促進健康。

當我們面對繃緊的人際關係時,保持相對平和的心態至為重要,正如我在上一期《醫社相依》提及過情緒與健康息息相關,若情緒得以紓緩,就可改善身心健康。而且我相信不少人跟我一樣,不希望繃緊的人際關係成為常態,也不希望這種情況持續太久。

那麼,有甚麼方法可紓緩情緒呢?我有一些建議,首先是多做運動。我們除專注於身邊及社會的人和事之外,也要多抽時間做運動,既可讓身心鬆弛,也有助促進健康。而我更認為運動像是一個清洗器,可以洗滌情緒和思緒,並將身體「更新」後「重新啟動」,讓我們以更佳的狀態再踏上前路。

第二是多給自己寧靜的空間,暫時拒絕接收排山倒海的訊息,讓身心休息,情緒就可回復平靜。如果是教徒的話,可以祈禱,否則可以默想或做伸展運動,讓身體放鬆的同時,也將思緒放空,好使緊張的情緒得以緩和。

第三是要有充足睡眠,但若因心緒不寧或壓力大而難以入睡,可嘗試上述兩種方法,或有助提升睡眠質素,然後為身體好好充電。

最後是珍惜已建立好的人際關係,盡量不要因為擁有不同的觀點和取向,而破壞彼此的情誼。其實,我們的情緒往往由人際關係所牽動,無論是父母子女、夫妻、朋友抑或同事,如果能夠互相包容和接納,就可建立良好關係,而我認為這些關係比任何東西都重要和寶貴,也比任何事更經得起時間考驗。因此,我們應該避免令關係變得繃緊,而且要盡最大努力去維繫和鞏固,就可讓良好的關係去牽動平和的情緒。

撰文:行政會議成員林正財醫生
隔周三刊出

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