› 選擇地區
三藩市
紐約
洛杉磯
其他美國地區
香港 台灣 北美
 
2019年06月26日

日捱夜捱 虛勞傷身
心脾力盡 做運動叉電

嚴耀堅

【本報訊】上班族普遍工時長、工作量大、日以繼夜做不停,分分鐘會做到過勞死。中醫師表示,返工引發的過勞即中醫概念所指的虛勞,臨床上以心氣虛、脾氣虛及脾血虛最常見,先天不足、氣血虛弱、缺乏運動的人尤其高危,建議可透過適當食療、避免室內冷氣過大、少吃煎炸辛辣食物及培養個人興趣等,改善工作疲勞。
記者:梁麗兒

相關新聞:人參當歸治脾血虛

註冊中醫師嚴耀堅表示,在中醫角度,虛勞屬五臟虛證,主要病機是臟腑功能衰退,氣血陰陽虧損,長時間未能恢復所引起,可以出現不同證型,最常見為心氣虛、脾氣虛及脾血虛。容易疲倦為多數病人的臨床表現,他們很多時會表示「全日都覺得攰」或「瞓極都好攰」。工時長的人士特別高危,臨床上也見到不少有虛勞症狀的病人,因為每天工作逾10小時、返工日夜顛倒、壓力沉重而求醫,當中包括股票經紀、會計師;或要輪班工作的人,包括電腦技術員,甚至放工趕住回家湊仔的雙職媽媽等。

先天心氣不足、缺乏運動,加上工時長、思慮多的人,容易出現心氣虛。此過勞的證型,源於身心疲累,導致心血不足、心失所養即失去濡養造成。嚴指,病發時會有心悸、氣短、自汗等情況,並容易「覺得郁吓就攰」,求診時症狀很明顯,病人體形也偏瘦。

宜少吹冷氣 戒吃辛辣煎炸

至於與過勞有關的脾氣虛,較多見於日常嗜吃生冷、辛辣煎炸等熱氣食物的打工仔上,由不良飲食習慣損害了脾胃所致。症狀除了疲倦外,還包括胃口差或吃很少也會感胃脹、大便爛、面色萎黃或蒼白。另一類脾血虛的過勞病人,因為影響了脾胃氣血,造成脾血不足,他們會集齊易攰、胃口差及面色萎黃等症狀,並會有失眠、健忘等問題,大大影響日常生活。長期虛勞可誘發其他疾病如高血壓、糖尿病、腸胃病、斑禿等,不容忽視。

中醫會按照病人證型進行診治,例如心氣虛的病人要益氣養心,脾氣虛病人需要健脾益氣等,脾血虛病人則要補脾養血。嚴稱打工仔要改善虛勞,要注重生活各個細節,包括避免風寒入侵,因為虛勞病人會有正氣不足情況,容易受外邪入侵,導致感冒患病,夏天應避免開大冷氣或冷氣吹正頭部。勞虛女性一旦腹部受寒,更易患宮寒致不孕不育。

都市人食無定時,又嗜吃快餐、零食,飲食多失調,虛勞人士宜戒口,減少吃煎炸油膩、生冷食物如刺身。吸煙嗜酒有損正氣,亦應該避免。即使工作忙碌,虛勞病人都要抽時間做運動,以提升氣血,他們最忌久坐不郁動,建議可從循序漸進、由家居運動做起,可進行比較簡單的動作,例如提舉空水樽、雙腳凌空模仿踩單車動作等。

虛勞人士通常會將大部分時間花在工作上,幾乎沒有私人生活,除了引致身體疲倦,也會令情緒無法放鬆,甚至失眠。嚴建議要有自己的嗜好和興趣,幫助減壓,例如專注做運動期間,放下所有工作事情,練習打坐、賞花、望海等欣賞大自然環境,都有鬆弛神經的作用。

都市人亦可透過食療改善,包括煲「黨參粥」食用,有補中益氣及健脾,適合心氣虛、脾氣虛人士,若用人參取代黨參,可額外有安神功效。至於脾氣虛、脾血虛人士,可飲用「龍眼肉飲」,有助補氣補血、健脾止瀉。

想輕輕鬆鬆健康啲,記住留意健康蘋台
http://health.appledaily.com.hk/

蘋果日報fb,每日分享精選新聞及網絡新鮮事。
返回最頂
壹傳媒: 香港 台灣 | 私隱聲明 服務條款 刊登廣告 聯絡我們 招聘
© 2019 AD Internet Limited. All rights reserved. 版權所有 不得轉載