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2019年04月17日

醫社相依︰天天都是健骨日

林正財醫生

我分別在2月及3月出席靈實的「齊心健『骼』護全城—社區骨骼健康計劃—全城關注日」,以及中大賽馬會骨質疏鬆預防及治療中心「長者骨骼健康計劃」活動,與來自不同地區和層面的人,一起推廣骨骼健康。

事實上,骨質會隨着年齡增長而流失,容易出現骨質疏鬆,這對長者來說是不容忽視的健康危機,他們一旦不慎跌倒,很大機會導致骨折,隨之而來的是種種問題,例如需要長時間住院,康復時間漫長,亦大大影響長者的生活質素,長遠更會加重醫療系統的負擔。因此,無論是長者、其家人或照顧者,都必須時刻關注自身或家人的骨骼健康。

我相信自己沒有骨質疏鬆問題,卻於大約三年前在踏單車時遇到意外,導致右腳大腿骨斷成三截需接受手術,我因而深刻體會到骨折對身體機能和生活造成嚴重影響,亦明白保持骨骼健康的重要。

要保護骨骼,先要鍛煉肌肉,因為強健的肌肉有助減少骨骼和關節磨損。此外,專注力或平衡力不足,是長者和市民跌倒的主要原因,如果可以將這兩方面的練習融入日常生活中,就可在不知不覺間做好防跌訓練。大家不妨參考職業治療師的貼士,就是每天早晚刷牙時用單腳站立,以鍛煉平衡力,但我建議最好首先練好專注力,到有信心時才練單腳站立。現在我天天也做這個練習,相信若持之以恒,可改善骨骼和肌肉健康,也可加強專注力和平衡力,藉以減少跌倒的機會。

撰文:行政會議成員林正財醫生
隔周三刊出

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