蘋果日報 | APPLE DAILY
› 選擇地區
三藩市
紐約
洛杉磯
其他美國地區
2018年12月13日
馬上成為壹會員

體樂好易:跑步非哮喘成因

長跑可增加心肺功能。資料圖片

上周與多位跑友一同參加港島10公里賽,參加者多達6,000人,氣氛非常熱鬧。由於賽道較為特別,除吸引不少中外「快腳」,也不乏六七十歲的年長跑友,亦有很多年輕人參與。

長跑,對我們的心肺功能、身體肌肉脂肪組合及心理質素上的正面影響是無可置疑,但亦有不少人認為跑步是會令人哮喘,更特別擔心小孩一旦形成哮喘便難以斷尾。這種想法是大錯特錯,小孩的哮喘大多屬敏感性,部份形成原因是遺傳,亦可能是受到環境因素,如致敏原塵蟎、寵物毛髮、空氣刺激物及污染物等影響,繼而引發哮喘。只要小孩循序漸進和有系統地進行跑步訓練,不但可加強心肺功能和協調能力,對他們的自我紀律及專注力,也會有很大的提升。

筆者提醒大家切勿犯下邏輯性謬誤,以為跑步「可能」導致哮喘,從而否定跑步的壓倒性益處。跑步是一個最方便、最便宜及最安全的運動,港孩自幼已經很忙,若連跑步這些基本的興趣,都因與疾病掛鈎而被限制,童年生活實在沒趣。

當然,筆者已為人父,都很明白父母的擔心,因此也在此給大家一些「貼士」以釋除疑慮。跑步時應先熱身約10至15分鐘,特別於寒冷天氣下,讓身體肌肉及血液流通有充份適應,其次應以多層次穿搭法,穿上輕便的保暖衣物,運動前後可替換,慎防着涼。跑步時應用鼻吸氣,使空氣暖和濕潤才進入氣管,也能阻隔一下空氣的塵埃污物;當然不要於空氣質素太差的時間和地方如馬路旁邊跑步,盡量選擇在運動場或公園進行。最後,小孩的跑步訓練不應太劇烈,休息、水份補充和調整時間一定要充足。

有些事及疾病,不要以為你刻意避開,它便不來找你;反而要去學懂用正確方法面對同行,才可笑到最後。

隔周四刊出

撰文:聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄

想輕輕鬆鬆健康啲,記住留意健康蘋台
http://health.appledaily.com.hk/

蘋果日報fb,每日分享精選新聞及網絡新鮮事。
返回最頂
壹傳媒: 香港 台灣 | 私隱聲明 服務條款 刊登廣告 聯絡我們 招聘
© 2019 AD Internet Limited. All rights reserved. 版權所有 不得轉載