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2018年11月23日

開心見誠:「儲返啲正能量」 - 李德誠

V覆診的時候,神采飛揚,因為快要放兩星期的大假,跟家人外遊,而且也決定了假期完畢,回港後找新的工作,一於要和現在的上司「分手」。V又跟醫生分享,最近開始寫日記的習慣,將每天發生的好事情記錄下來,「要儲返多啲正能量」。

V的性格本來積極、自信,幾年前轉職到現在的公司以後,經常受到上司的掣肘,最近兩年甚至出現無理的挑剔,最初的時候,V還以為看開一點便可以,怎知後來自己變得越來越低沉,甚至出現焦慮抑鬱情緒,夢中也想到公司的事情,精神和鬥志越來越差,到最後連轉工的動力也沒有了。

「醫生,我呢幾個禮拜諗返,其實我2015年底已經發病嘅喇!」直到大半年前,V才察覺到單靠「睇開啲」、做多點運動、跟朋友家人傾訴,並不能改善低落情緒和欠缺動力的情況,最後決定求醫。

談到要儲起正能量,V說:「就係要將正面嘅諗法放大,既然抑鬱嘅時候,我會將負面諗法無限放大,咁𠵱家我就要趁自己狀態好,盡量放大自己正面嘅諗法、開心嘅經歷,即使嗰件好嘅事情其實係小事,但如果我將佢放大,自然會更加開心,抗壓力亦會高一啲, 儲多啲正能量!」

「如果嗰日乜嘢都冇發生過呢?搵極都搵唔到好嘅事,會唔會令你唔開心呢?」醫生反問V。

V的看法是,每日總會有好的事情發生,例如晨早起來天氣好,落街遇到管理員友善的笑容,早餐時太陽蛋煎得特別靚之類,「其實一日裏面冇唔好嘅事情發生,已經係好好嘅喇!」

醫生也忍不住點頭贊同,在香港生活,少不免會遇到一些不如意的事情。不過,如果我們不是要求太高,很多時候一日過去,收工回家,可能發現當天雖然沒有甚麼值得開心的事情。但其實更重要的是,沒有聽到甚麼壞消息,沒有甚麼不好的難題出現,這個已經值得我們感恩,如果每天能夠像V一樣多做「儲正能量」的練習,自然會開心點,抗壓力也高一點!
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李德誠
精神科專科醫生

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