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2018年11月16日

嗜凍飲穿熱褲易宮寒
暖敷腹部紓緩經痛

【本報訊】女士怕冷兼經常受經痛折騰,嚴重更須請假在家休息,來經時又現血塊,均是中醫的宮寒表現。註冊中醫師表示,近年多了「後生女」受宮寒問題困擾,估計與流行飲用台式凍飲及愛穿短褲等生活與飲食習慣有關,令身體寒氣積聚,推介暖宮三招,包括暖敷腹部、自製艾草油按摩及配合暖宮食療,加上調整不良生活習慣,有助改善經痛。

記者:梁麗兒

註冊中醫師倪詠梅表示,女性多有血虛體質,當子宮受寒、陽氣不足,便會形成宮寒問題。在中醫角度,宮寒屬於內寒,是陽氣虛的表現。女性怕冷尤其小腹特別冷、常受經痛困擾,但通常熱敷後痛楚會減少,加上月經遲來、經血帶血塊,都是子宮受寒後出現寒凝血瘀的表現,其他症狀包括腰痠腿軟、小便清長、大便稀爛、夜尿多、面色蒼白等。另外,長期壓力大、情緒差可造成肝氣鬱結,令陽氣難於發散,氣血運行受阻,此情況可加劇氣滯血瘀及經痛。中醫認為女性「肝鬱夾宮寒」,經痛問題會特別厲害。

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過度減肥 氣血虧虛

倪指,臨床上近年多了女生因經痛難忍求醫,患者容貌上偏向面色灰暗、有黑眼圈,都是血瘀表現。當中不少個案與後天生活習慣有關,包括嗜生冷飲食,傷害了人體陽氣,如雪糕、壽司、凍飲,尤其近年流行台式凍飲,例如黑糖珍珠奶茶,此類多奶多糖飲品帶痰濕,同時損害脾胃。部份人愛穿熱褲,令寒邪直中子宮,加上肝經腎經受寒,可損害身體陽氣,日積月累引致受宮寒困擾。缺乏運動、涼冷氣、過度減肥致氣血虧虛,都是宮寒元凶。

要改善經痛及宮寒,倪推介三招暖宮貼士,第一招是暖敷腹部增加陽氣,有助溫陽散寒,幫助氣血流通及化瘀,建議睡覺時可穿高腰內褲,然後將暖包貼在小腹位置,為子宮加溫,如感到太熱,可加小毛巾隔熱,避免將暖包貼在肚皮上,以免燙傷。在辦公室也可以暖敷,最簡單是為耐熱水樽加入熱水,放於小腹上滾動作按摩,都有暖宮止痛效果。

自製艾草油按摩驅寒

第二招是艾灸,因艾草是宮寒常用中藥,有溫中、逐冷及除濕作用。想簡單方便,不妨自製艾草按摩油,有行氣活血、暖宮驅寒效果,可先將10克艾草放入一個乾淨的玻璃樽內,再加入200毫升橄欖油,放蔭涼處浸一個月即可使用,日常或經痛時,用作順時針按摩腹部約10分鐘。肚臍對落有關元、氣海等穴位,屬腎氣、陽氣聚集地方,按摩有紓緩效果。

第三招是配合食療,倪詠梅建議可飲服用兩款焗茶,桂枝玫瑰茶有助溫經除寒,養血解鬱,材料包括桂枝、玫瑰花、生薑及黑糖,適合肝鬱女性飲用,如壓力大或感到不開心。

另一款為益母杞子茶,有活血養血及暖宮散寒功效,材料包括益母草、杞子、紅棗及黑糖,特別適合來經時帶血塊的女士。日常亦要配合調整生活習慣,包括戒生冷飲食、避免穿短裙短褲,並少飲綠茶、抹茶等涼性飲品,可以紅茶或普洱取代。

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