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2018年10月25日

蹺腳坐 寒背加快身形縮水

註冊物理治療師黃潔怡表示,筋縮是指筋腱萎縮,可出現在筋腱或肌肉,多見於缺乏運動、姿勢不良或年紀大的人士。

【本報訊】現代人注重養生,經常拉筋更被指可預防筋縮,有延壽的好處。註冊物理治療師黃潔怡表示,筋縮是指筋腱萎縮,其實可出現在筋腱或肌肉,屬於一種症狀。筋縮多見於缺乏運動、姿勢不良或年紀大的人士。

隨着年齡增長,骨膠原減少,可影響筋腱的組成,如同時有不良姿勢,令筋腱變得繃緊,缺乏彈性及柔韌度,就可以造成筋縮情況。黃舉例稱,經常蹺腳坐的人,髖關節的筋腱大多比較繃緊,並有盆骨後傾問題,不但可致腰背痛,也可造成筋縮。

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拉筋無助燒脂減磅

另外,常見壞姿勢,如寒背及圓肩等都會令胸肌的筋腱變得繃緊,長遠有機會導致筋縮,令人身形加快「縮水」,「越縮越細粒」。

拉筋固然重要,但伸展運動無助燃燒脂肪減磅,黃稱都市人要健康,須配合帶氧運動及肌肉鍛煉。世衞有調查指出,每四人中便有一人的體能活動量不足,當中八成為年輕人,故建議18至64歲人士,每星期要做至少150分鐘的中等程度運動,或每星期做至少75分鐘的高等程度運動。

■記者梁麗兒

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