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2018年09月14日

開心見誠:負面記憶 - 李德誠

「醫生,我啲負面記憶又返番嚟喇,點辦呀?」
P從小就是個比較負面的人,從中學開始,已經察覺到自己容易想起以前做錯的事,又或是說錯的話,很多時候可能對方都不介意,又或者對方甚至已完全忘記,P不知為何都仍然記掛住,久不久就會在腦海裏面無緣無故的跑出來,每次想起自己說過的話,除了尷尬以外,又會覺得很內疚,覺得傷害了別人。
大概兩年前,P轉換了工作,需要重新學習新的技巧,有一段時間,覺得壓力很大,慢慢演變成為抑鬱症,經常情緒低落,容易𤷪 𤺧。日間上班時又會無緣無故地緊張起來,出現唞不到氣、心慌等的驚恐症狀。除了情緒低落以外,P覺得自己越來越無動力,對工作提不起興趣,就在這個時候,P發覺自己的負面記憶變得越來越嚴重,最後決定求醫。
P接受治療後,抑鬱症已經痊癒,情緒低落、沒有動力以及負面記憶,都已經減退消失,所以最近突然再出現負面記憶,醫生都有點意外。
細問之下,P的負面記憶,並不是因為病情翻發而引起,而是因為工作過勞,令到情緒越來越緊張。不過上班的時候,因為非常忙碌,反而無暇去想負面的事情。反而是下班回家後,坐在沙發發呆的時候,負面記憶便「撲出來」。當知道這次的負面記憶並不是翻發,P放心了很多,醫生也跟P解釋,可以將這些負面記憶的症狀,視作一個訊號,一旦有負面記憶出現,要留意自己是否拉得太緊,若是的話,只要將生活節奏減慢,負面記憶就會減退,就如汽車水滾一樣,慢下來以後,唞一唞,問題就會自動消失。P也學會了跟自己分析一下,應否因為過往的失言而介懷,一旦弄清楚這些負面記憶其實是很瑣碎的事情,P就會跟自己說「算吧」,即是以前做錯一些事情或說錯的話,過了十年八載之後,回頭一看,並不重要。
也許不少人都會不時作自我反省,希望錯了的事情不要再犯。但若是過份的話,可能會影響到自己情緒,就像P的覺悟一樣,很多事情,過去了,便算了,不用想太多,掛心太多。
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李德誠 精神科專科醫生

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