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2018年08月29日

貼牆 手放腰椎 
測盆骨前傾度

【本報訊】想知道自己是否有下交叉綜合症問題,除了可憑肉眼觀察有否「前凸後翹」姿態外,也可做簡單的貼牆測試。註冊物理治療師謝學章表示,首先將身體貼着牆壁,然後將手放入腰椎與牆身的中間位置,若手部可輕易通過,甚至整隻手可完全通過,或反映盆骨前傾嚴重,令站立時身體呈肚腩前凸及臀部趷起,即出現下交叉綜合症的問題。

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站立時耳垂外踝須成直線

另一測試是從側面觀察站立姿勢,查看盆骨是否正中等情況。首先對着鏡子,自然地側身站立,也可以找朋友或家人幫手,從側面觀察,看看耳垂、肩膀突、髖部大轉子及外踝前端,若呈現一直線(圖),反映姿勢正確。
謝稱,臨床上有不少因腰痛求助的病人都有下交叉綜合症,他們出現痛症的原因,可能與長期姿勢不良,或日常缺乏運動鍛煉令肌肉力量不足有關。患下交叉綜合症的人,除了經常受腰痛困擾外,也可能有膝痛問題。平日如長時間站立,都會容易覺得疲倦,導致生活質素大打折扣。
■記者梁麗兒

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