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2018年07月06日

護士長日行3.4萬步 通便減重

梁永康(右)經常緩步跑及急步行,不但體重下降,連膽固醇亦回復正常水平;旁為吳珏翹醫生。江俊豪攝

【本報訊】「平時都係行咁多,冇特登量度,估唔到原來每日行咗咁多。」衞生防護中心護士長梁永康參加了香港大學舉辦的環遊世界步行挑戰賽,結算5月總步行數量達105.7萬步,即每日平均行了3.4萬步。他指十多年前體檢發現膽固醇超標,決定改變生活習慣,經常緩步跑及急步行,體重由160多磅減至現時130磅,膽固醇更回復正常至偏低水平。
港大早前舉辦了環遊世界步行挑戰賽,有來自18個國家逾1,400人參加,計算5月份步行數量,一個月參加者合共行了4.6億步,相等於環繞地球7次。衞生署亦有206人參加比賽,總共步行了5,900萬步,其中11人完成時錄得逾50萬步紀錄,包括梁永康。

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每日慢跑 行樓梯代搭𨋢

訪問當日的早上11時,梁永康的計步程式顯示當日已步行了1.4萬步,原來他每朝早6時多會起床慢跑,「呢度都差唔多一萬步」。從家中搭小巴上班,他會早兩個站在九龍城下車,再步行10分鐘回亞皆老街的衞生防護中心總部,這樣又能累積近1,000步。在工作間他會選擇行樓梯不搭𨋢,日常負責流行病學追蹤的他經常要外出家訪等,亦有不少機會步行。
梁指平日放工後會再做運動,如飯後會步行30分鐘,有時會慢跑,更會爭取機會多步行,如早前父親患病入院,他放工後會從亞皆老街步行至伊利沙伯醫院,約30分鐘路程。他指步行令人健康,不單大便暢通,傷風感冒亦減少。想日常行多些,他建議要爭取機會行路,但一開始目標不要設得太高,「如果開頭行7,000步,之後再慢慢上一萬步」。
■記者嚴敏慧

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