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2018年04月25日

放鬆肌肉難持久
低周波按摩器 頻率太強反致繃緊

物理治療師周錦浩(左)及教練俞仲彬測試市面的低周波按摩器。

【本報訊】肌肉繃緊、疲憊或疼痛,有人會選擇按摩,市面亦有一種低周波按摩器,聲稱可紓緩痠痛疲勞。物理治療師稱,這類產品以電流刺激神經系統,令肌肉放鬆,但提醒自行使用低周波按摩器,以200Hz(赫兹)或以下的低頻較安全,接近中頻即2,000Hz或以上大多用於醫療用途,自行使用有一定危險。
記者:伍雅謙

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亞洲運動及體適能專業學院(AASFP)課程總監兼物理治療師周錦浩指,電療在物理治療中甚為常見,以電流刺激身體神經系統,不同波段、頻率及強度各有功能,如紓緩痛症、消炎或增加深層血液循環等。電療分為高頻(1MHz)、中頻(2,000至4,000Hz)及低頻(2至200Hz),代表一秒內的震動次數,坊間常見的家用低周波按摩器,主要為低頻或中低頻,亦有部份達中高頻。周稱,中頻或以上的電療,主要用於醫療用途,當頻率越高,能量越高,建議自行使用低頻的按摩器較安全,並最好先由物理治療師告知病人所需哪一種電流、頻率及強度等。

每部位最多電20分鐘

一般聲稱有按摩及放鬆肌肉功效的家用按摩器,未必有醫療效果,但用於保健及放鬆肌肉有一定功效,周指,此類儀器會包含附有凝膠的電極,以貼在用家皮膚上,透過凝膠貼導電,以電流刺激用家的神經系統,令肌肉得到放鬆,初時用家會有針拮感,當慢慢增加強度,便會感到肌肉收緊,肌肉亦會不由自主地收緊及放鬆。不過,若痛症並非源自肌肉繃緊,而是神經線或關節出現問題,便未必適合。
由肌肉繃緊引致的痛症,周稱一般電完後可即時感到放鬆,如感到肌肉更加僵硬,沒有絲毫放鬆感覺,便可能不適合使用,又或儀器未能提供其聲稱的頻率。他建議一般用家可由50Hz至100Hz開始調校強度,當皮膚出現針拮感覺,停頓一至兩分鐘適應,才慢慢增加強度,切勿死忍強度,可能反令肌肉更為繃緊。
周稱,若儀器沒有標明Hz,便應由最低強度開始調校。在睡前或劇烈運動後使用最適合,使用時保持放鬆姿勢,每個部位使用15至20分鐘已足夠。曾有病人以為自己較受力,使用強度過高或時間過長,反令肌肉過份繃緊,甚至有人因使用太久,撕下按摩貼後才發現皮膚敏感及有紅點,亦有人皮膚出現輕微灼傷。
雖然低頻儀器一般較為安全,但部份人士不宜自行使用。周稱孕婦、體內有金屬裝置、裝有心臟起搏器、感覺神經有問題如糖尿病患者及長者等;臉部、貼近心口位置、自身無法觀察及毛髮較多的部份亦不適合使用;勿將按摩貼黏在傷口及周邊範圍,以免傷口感染或扯裂傷口。
周指低周波按摩儀屬被動放鬆法,操作簡單,有放鬆效果,但效果難以持久,若要長遠改善肌肉僵硬,需診斷痛症源頭。

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