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2018年03月16日
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哀傷期可持續一年「唔好諗唔好喊」易抑鬱
為逝者製傳記 抒解喪親痛

【本報訊】面對親人或摯友突然離世,當中的傷痛可令人感到世界如翻天覆地一樣。精神科醫生表示,喪親者要接受至親去世的事實及處理哀傷並不容易,部份人的哀傷期會延長,甚至患上抑鬱症,建議喪親者揀選適合自己方式抒發情緒和感受,如寫信或繪畫等,參與至親的悼念儀式、為對方製作傳記,都有助接受去世事實,正面處理哀傷情緒。
記者:梁麗兒

精神科專科醫生麥永接表示,約5%至10%喪親人士,會在喪親哀傷期間出現情緒病如抑鬱症,部份人較高危。情況較差可演變成嚴重抑鬱症,患者可能會出現自殺念頭。
高危族包括本身有情緒病、傾向壓抑情緒、缺乏安全感或支援、或接二連三發生喪親事件的人。其他因素包括親人是否突如其來去世,如意外、突發疾病、自殺過身,都會令家屬大受打擊。與去世親人關係緊密如配偶,或雙方關係又愛又恨,家屬都相對較難處理哀傷情緒,容易受情緒困擾。

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參與悼念儀式助接受

喪親哀傷期可持續半年至一年,情況因人而異,也有些人的時間更長。麥指,首階段為震驚及不能接受期,在親人逝去數天時,家屬大多感震驚,不能接受,甚至感覺麻木。當處理後事之後,在思想、行為及身體上都可能有不同表現,屬第二階段的深切哀傷期,例如會經常想起去世親人、很想見對方,或夢見對方,有些人甚至有幻覺,覺得對方仍在生,或認為「剛才先見到佢」。
麥稱,在深切哀傷期,家屬或感到自責、內疚,例如責怪自己,「點解唔早啲發覺,佢就唔會去自殺」,或有憤怒情緒,認為「點解要丟低我一個」、「點解醫生救唔到佢」。行為方面,家屬或會迴避提及親人已去世、不願處理遺物,例如要求房間保持原封不動身體則會出現無胃口、失眠、無精神及痛症等。最後階段為接受期,即已接受親人去世事實,並開始收拾心情,哀傷的次數和持續時間逐漸減少,偶然會想起已逝親人,如大時大節、紀念節日等,但情緒比之前變穩定。
喪親的哀傷情緒會隨時間改善,但麥指,一旦情況越來越差,例如有抑鬱情緒持續多於半年或以上並無好轉,困擾及影響正常生活和工作,對任何事情感到絕望,甚至有自殺念頭,都應盡快求助。
要處理及疏導喪親的哀傷情緒,麥建議家屬應找適合自己的方式抒發感受,例如寫信、繪畫、聽歌,切忌壓抑內在情緒,或強逼自己「唔好喊、唔好諗咁多」。參加喪禮的籌辦、集體悼念儀式送別親人,有助接受去世的事實,如有需要可找專業人士求助。另外,可為去世親人製作傳記、懷念冊,寫下與對方的生活點滴、回憶及矛盾,也有助抒發情緒,最後可寫下對人生的啟發作總結。

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