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2018年03月02日

開心見誠:正能量和負能量 - 李德誠

上星期,L回來覆診,跟一個月前充滿自信的樣子,完全兩樣,一臉倦容,一坐下便告訴我:「我唔得呀!」除了情緒低落,無胃口, 睡得淺之外,腦裏不時浮現負面的影像,原來L早前非常關注外國校園槍擊事件,認真地看電視機傳過來的拯救情景,看了一陣之後,很快就發覺自己的情緒往下墮。最初還以為是短暫的反應,但過了幾小時以後,負面和不安的感覺良久都散不去,並維持好幾天,情況越來越壞,即使 L已盡量不去想令自己困擾的電視畫面,但仍然沒辦法幫自己開心過來。
同一個上午,另一位病人T回來覆診,她已經是第二次翻發,經過上次的經驗,T明白到除了吃藥,自己亦要盡量調節生活,保持自己的正能量,除了積極跑步,多做開心的事情,最近她還培養了一個新的習慣,就是臨睡前看一篇正面的文章。她跟我介紹沈祖堯校長的新書「灌溉心靈的半杯水」,她覺得裏面的文章,可以提醒自己保持正面的思考。醫生常向患者建議睡前看書,減少失眠焦慮,卻沒有想過把這一招配合正面文章,二合為一。想一想,T這一招實在非常之妙,一來睡前看書已可減少失眠的機會,二來正面的文章可以增加自己的正能量,臨睡前吸收了正面的思想,正能量可以在睡眠和發夢的時間發揮作用,難怪T覺得每朝早起床,都好像比之前更加positive,也少了在夢裏遇到不開心的記憶,實在是一箭雙鵰 。
L和T一負一正的經驗,反映出正負能量對於情緒的影響。雖然我們不可以不關注新聞,不可以不理會社會發生的事情。但當自己狀態不好,仍過度投入令人困擾的畫面,就可能令病情變得反覆。就像T那樣康復過來,仍努力增加自己的正能量,盡量吸收多一點正面資訊,自然有助保持自己情緒健康。其實,只要避免不必要的負能量,盡量多接觸正面的人和事,生活自然會輕鬆點、開心點!
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李德誠 精神科專科醫生

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