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2017年11月24日

開心見誠:逢星期日晚瞓唔着 - 李德誠

「TS,我想問吓,點解我會逢星期日晚瞓唔着,搞到要食藥先至可以整攰自己,我又唔敢食安眠藥,所以惟有搵傷風藥,但食咗第二日朝早又會覺得好攰,返工吽吓吽吓咁樣!」
早前同朋友L飯敍的時候,她提出這個問題。其實逢星期日晚瞓唔着,可算是一個常見的問題,雖未嚴重至要見醫生,但就造成一定的困擾,特別是可能會影響到星期一上班時的工作狀態。另外,睡在床上輾轉反側,不能入睡,亦是一個煎熬。
對於朋友L來說,星期日晚失眠的原因很簡單,因為她在醫院工作,星期一特別忙碌,雖然沒有甚麼奇難雜症,但總要處理不少突發問題,難免上班時會覺得緊張、繃緊。L其實一直以來工作都沒有犯錯,上司亦覺得她稱職,但每到星期日晚,臨睡之前,就不能控制地想到明天可能要處理的各種問題,想吓想吓,眼瞓的感覺便消失了。慢慢地,逢星期日晚,這個失眠恐懼,便自然地走出來,成為一個習慣。
其實除了L的情況以外,另外一個常見星期日晚失眠的原因,是因為不少人會趁星期六晚「玩夜啲」,因為星期六晚可能玩到凌晨兩、三點才睡,所以星期日早上也會晏一點才起床,有時候可能遲到下午一、兩點。到晚上身體仍未疲倦,就好像電話的電還未用完一樣,睡在床上的時候,自然沒有睡意。另外,有時候周末周日遲起床,是因為平常上班日晏收工,每晚可能只睡得六個小時,所以便希望藉周末時間「補眠」,跟星期六晚「玩夜咗」同一道理,因為日間晏起身,令晚上睡在床上也沒有睡意,間接造成周末周日晚上失眠的情況。
其實,上班日睡眠不足,周末「補眠」雖未必真的有用,但也無可厚非,但要留意補眠也不能過度,盡量中午前要起床,防止因為遲起身而引致晚上失眠。至於好友L,我提議她星期日晚睡在床上時,看點消閒讀物,分散精神,使自己腦袋不會想到第二天工作的事情,如果能夠避免不必要的焦慮,逢星期日晚瞓唔着的情況,便會自然消失。
網址: http://fb.me/1486drlee
李德誠 精神科專科醫生

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