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2017年11月13日

八方人物:四個女人戰渣馬唔係為呃Like

左起:Mandy、Christian、Gigi和Edo組成Runder.Woman挑戰渣馬。李家皓攝

一年一度的渣打馬拉松明年1月舉行,4名80後女生去年在一個慈善跑步比賽「揹水一戰」結緣,組成Runder.Woman,不時將參加馬拉松的經歷分享到社交平台,證明跑步不是男生專利,女生也可以很有力量。4人至今已參加逾10個本地或海外的馬拉松賽事,包括相識一周年時參加的名古屋女子馬拉松。明年1月她們會分別挑戰全馬和半馬項目,希望突破個人最佳紀錄。
成員之一的徐君(Edo)直言以前「最憎就係跑步,又悶又辛苦」。4年前結婚,迫於無奈下開始跑步減肥,一個月後瘦10磅。她堅持了大半年,慢慢發掘到跑步的樂趣:「我最鍾意跑步可以放空自己,感覺好free。」 Edo的心態亦隨之改變:「以前是為了跑步才減肥,現在是為了跑得更快而減磅。」Edo又說香港很多女生跑步只是為了自拍「呃Like」,希望藉Runder.Woman 證明業餘跑手亦有認真一面。許多女孩因擔心「腳粗」而卻步,她指只要步姿正確及注意拉筋方式,「腳粗」可避免,鼓勵女生踏出第一步。

提醒女生練跑要「儲里數」

梁鳳儀(Christian)則自小熱愛田徑,6年前接觸長跑,目標挑戰世界六大馬拉松賽事。她是渣馬常客,今年是第5年參加,希望可以在4小時30分鐘內完成全馬。她經常早上5、6點起床,練跑後才上班,她指起床一刻的確辛苦,但跑步可清醒頭腦,令工作更專注。雖然她們4人大多時候各自練跑,比賽才會見面,但每次練跑後都會在群組報告進度,互相鞭策。Christian笑說:「見到佢今日跑咗,咁我聽日都要跑先得!」
距渣馬尚餘兩個多月,Christian提醒女生們平日練跑要「儲里數」,可按能力每月累計跑100至200公里,亦要注重核心肌肉如大腿、腰腹鍛煉,比賽前一星期要「收腳」,不宜做長距離練習,5公里左右的「Easy run」便夠。Edo則提醒參賽者比賽日要做足防曬,如果平日女生怕習慣晚間練跑,宜改為在日間練習以免不適應。
■記者陳穎思

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