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2017年07月25日

自我催眠 上班族減焦慮

【本報訊】上班族工作忙碌,生活節奏緊張,兼壓力大及憂慮多,小心徹夜難眠。催眠治療師表示,失眠背後可能隱藏了生活及工作壓力。運用催眠可讓人進入身心放鬆狀態,改善失眠及情緒,同時有助認清導致失眠的真兇,學習處理壓力及疏導情緒。正受失眠困擾的人士,不妨試試「自我催眠」鬆一鬆。
香港復康會適健中心註冊社工暨催眠治療師黎詠雅表示,催眠其實是一種輔導方法,透過當事人自我催眠,或由催眠師引導,進入催眠意境,即由一個有意識狀態,進入潛意識的狀態,當事人會專注身體的反應及感受,然後令自己變得放鬆。

有助解開心鎖

催眠期間可能會揭露一些潛藏在心底的負面情緒或壓力,包括令人困擾的煩惱,如失戀、離婚、子女學業出問題、裁員潮焦慮,或過往不快經歷影響如家庭暴力、校園欺凌,引致種種負面情緒。被催眠的人藉過程可更了解自己,以尋找失眠根源,幫自己解開心鎖。
復康會與香港大學行為健康中心曾進行一項有37人參加的整合式催眠治療失眠研究,參加者分別參加催眠治療個別輔導及小組,結果發現失眠問題獲得紓緩。參加者的平均睡眠時間由治療前6小時增至7小時,焦慮或抑鬱等情緒症狀也有減少。不少人認為催眠神秘,更感到好奇,黎指,市民多從電影或電視劇中認識催眠,惟當中有不少謬誤及誤解,有需要糾正。
不少人以為意志力薄弱的人才容易被催眠,黎稱,此說法不正確及無科學根據,催眠過程其實着重當事人與催眠師間的合作和信任,加上要有足夠專注,才有助接收提示進入催眠意境,幫助找出失眠或情緒困擾的原因,故專注力較差或自我保護機制較強的人,相對上較難進入催眠意境。
■記者梁麗兒

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