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2017年06月14日

識貼 識剪 運動繃帶減痛症
急性用抑制法 慢性採輔助法

網球肘

【本報訊】色彩繽紛的運動貼布或運動繃帶,運動用能穩定肌肉提升表現,用於物理治療上,對肩頸痛等都市痛症也有效果。物理治療師表示,同一條貼布透過不同貼法能發揮不同作用,如「抑制」貼法能為剛受傷的肌肉紓緩痛楚,「輔助」貼法則可針對慢性痛症,在肌肉復元期間作為助力,減少肌肉負荷。不過,要貼得正確需對肌肉原理有一定認識,宜先向專業人士請教再自行使用。
記者:嚴敏慧

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坊間稱為運動貼布或運動繃帶的彩色貼布,正確名稱叫「肌能系貼布(Kinesio Tape)」。香港復康會適健中心註冊物理治療師羅德昌表示,肌能系貼布最常用於運動上,但近年已發展至物理治療上應用,其特點為有彈性,使用後不會限制關節幅度;且有特別紋理,貼上後能拉起皮膚,如扭傷腳踝,將兩條貼布剪成「爪」形,以交叉網狀貼上,可加快散瘀及消腫。
羅德昌續指,肌肉有原點(Origin)及插入點(insertion)之分,利用貼布的拉力,以不同方向貼上,能發揮完全不同的功效。如慢性痛症,要用輔助貼法,即從肌肉原點貼至插入點,刺激肌肉,令肌肉在復元期間有助力,減低日常活動增加對肌肉負荷,「輔助方法幫佢(肌肉)三成,令佢唔會再受傷」。

僅輔助療法 未能治本

至於急性痛症,就要用抑制貼法,從肌肉插入點貼至原點。他解釋肌肉受傷後首24至48小時,由於肌肉收緊,患者會出現痛楚,用貼布可令繃緊肌肉放鬆,抑制及減低肌肉活動,從而紓緩痛症。他指臨床上肌能系貼布較多用在慢性痛症上,如中年女士患者較多的慢性膝痛,因退化導致膝肌肉不平衡,「菠蘿蓋移埋一邊,郁動時骨同骨磨擦就會痛」;在膝頭上使用肌能系貼布,加強對肌肉的支持,使用後能將痛症減半甚至更多。
肌能系貼布剪裁方法很多,如「Y」形、網狀等。他指剪裁主要視乎肌肉紋理及覆蓋面的大與細,從未學過使用肌能系貼布,較難自行使用,若未能在對應肌肉上使用,貼布效果未能發揮,建議有痛症人士先請教物理治療師,而貼布亦只是輔助療法,要針對痛症根源加以改善才能治本。

【肌能系貼布減痛法】

網球肘

將一小段貼布不施加拉力,貼在手踭上方位置,沿肌肉紋以30%拉力向下貼,至手腕對下位置,末端貼上時不施加拉力。在最痛位置(多為手踭對下),打橫貼上無拉力貼布固定。

膝頭痛

將繃帶剪成Y字形,以倒Y方式張貼。先在膝頭對上不施加拉力貼上開端,貼布分叉位置於菠蘿蓋上,慢慢屈起膝頭,將右邊貼布以30%至40%拉力圍繞菠蘿蓋貼上,另一邊做法相同,末端貼上時不施加拉力,膝頭下貼布會呈X字形。最後在X上打橫貼上無拉力貼布固定。

肩膊繃緊、瞓厲頸

在肩膊骨上開始向頸方向貼上貼布,不使用任何拉力,病人要慢慢將頸打側,貼布貼至頸椎骨中間為止。

扭傷腳踝

將兩條貼布剪成爪狀。先將完整一邊無拉力貼在腳踝對上小腿末端處,以30至40%拉力,將細條貼布向腳背、腳板外側至腳踭逐條貼上;另一條貼布,完整一邊貼在腳踭對上位置,如織網般貼在之前的條狀貼布上,要覆蓋腳紅腫位置。

資料來源:物理治療師羅德昌

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