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2017年06月07日

鞋頭翹 輕身薄底 助衝刺
追款着專業跑鞋 行街易扭傷

專業跑鞋上翹度可達20度,身體易向前傾令肌肉較累,不適合平日穿着。彭志行攝

【本報訊】市面有各式各樣的運動鞋,究竟哪一款適合自己,先選功能抑或先選款式?雖不少店舖會將鞋子以運動類型分門別類,但很多人為追求款式,未必了解鞋子的真正功能。足科矯形師指,專業級的運動跑鞋,其實不適合一般人穿着,若平日逛街時穿着走路,或會出現關節及肌肉疼痛,也會增加跌倒及扭傷風險。
記者:伍雅謙

足科矯形師彭啟業指出,不少跑鞋會集中研究鞋子中底的設計,着重避震及耐用性,鞋頭亦會向上翹起一定幅度,以保持跑手向前衝的姿勢及力度。鞋子的重量亦會影響中長距離選手的表現,故專業跑鞋會盡量輕身,通常以網面或軟身物料製造,惟一般人穿着這些專業跑鞋,可能會因鞋子過於輕身、鞋底太薄而出現問題,如腳部有偏歪如扁平足,腳部扁平的現象會加劇,不但走路時會感不適,跑步時亦會感到辛苦,腳踭及足弓位容易出現疼痛,有機會引致趾骨炎或前掌起厚繭等。

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專業跑鞋的鞋頭一般向上翹幅度較大,上翹度可達20度,令跑手保持向前衝姿勢,彭指若平日穿着行街,走路時身體亦會自然地向前衝,身體為保持平衡,會令四頭肌、膕繩肌及小腿肌肉較累,腳眼部位也會痠痛。因專業跑鞋較軟身,支撐身體前衝時,若腳部有偏側問題,更易出現意外如扭傷及跌倒等。
若想腳部較穩定,不易受傷,彭指,鞋子的腳跟位置不宜太淺,不少運動鞋腳跟位置也有一定承托,惟專業跑鞋設計上會較淺口,以方便跑手跑步時靈活動作。其實最頂級的跑鞋,會因應跑手的跑姿而設計,如跑手習慣腳後跟先着地、中掌到地、又或前掌先到地等,跑手會根據一己跑姿來選擇跑鞋,但一般跑步初哥,只需一對普通跑鞋即可,毋須揀選專業跑鞋。

難穩定 膝腿易痠軟

彭稱,除非腳部有嚴重偏差,否則一般運動款式的逛街鞋,也可做運動。他建議選擇逛街及運動兩用的運動鞋,鞋子後跟一定要較硬,中底則不能太軟,因一般人普遍腳部均有少許偏差及平面足,中底太軟無法控制腳部,鞋面則可用網面、布面或真皮,避免選擇有彈性的鞋帶,因無法將腳背完全抓緊,而鞋子的前掌則要具一定弧度,一般10至15度即可,試穿時要留意,穿上後會否感到要不停向前衝,若有便不適合逛街穿着。
彭指曾有一名中年女士,在不知情下購買了昂貴的專業跑鞋,因鞋頭向上翹幅度甚大,惟她只打算用來行街及晨運。該女士每次穿着步行時,均感到無法穩定,身體自然向前,令膝蓋及大腿感痠軟由於本身腳部有偏差,屬寬扁腳,最後因膝痛而求診,更換合適的普通運動鞋及度身訂做矯形鞋墊後,約兩、三星期便改善問題。

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