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2017年05月18日

指甲月牙少 早衰警號
宜早睡勤運動 吃黑色食物養腎氣

【本報訊】長在指甲下方的月牙、顏色及紋理等,可反映五臟六腑健康狀況。中醫師指,肝血虛人士的指甲會偏白及脆弱易斷裂,指甲呈現月牙太少是腎氣不足表現。八隻或以上手指有月牙、並且佔指甲面積約五分之一才算健康,壯年人月牙越來越少,更可能是早衰表現。要有健康指甲,推介可飲用女貞子杞子花茶補肝腎,養好身體更能令月牙重新生長。
記者:梁麗兒

中醫認為「肝主筋,其華在爪」,爪即指甲,意思是指肝血足夠才能養筋,令指甲紅潤、有光澤及健康。註冊中醫師林婉珺表示,指甲上的月牙太少,反映人體的精氣及腎氣不足,常見腎氣不足表現如容易攰、腰痛、失眠、月經紊亂及量少,或容易傷風感冒及有過敏症狀。成因或與先天腎氣不足有關,平日工作忙碌、夜瞓、睡眠差均會影響人體腎氣及精氣。臨床上有年輕至20多歲人士已月牙很少,如由30、40多歲起月牙越來越少,已是開始早衰的表現。

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腎氣欠充足,長遠可令人容易高血壓、有夜尿,或被脫髮問題困擾,不容忽視。林指,養腎氣為改善關鍵,包括要早睡及足夠休息,飲食定時及均衡,可以令月牙重新生長。另外,上班族多在辦公室長時間工作,較少接觸陽光,原來適當曬太陽有助補充人體陽氣,例如在陽光底下做運動,可改善血液循環,當循環好,指甲才會獲得濡養及健康。腎氣不足人士不妨多吃黑色食物,中醫認為黑色食物入腎,如黑豆、芝麻等,連同合桃、栗子都有益腎養氣血,改善腎氣不足的作用。
指甲顏色偏白、比較脆弱,甚至有容易斷裂的情況,多數與肝血虛有關。林稱,中醫認為晚上11時至凌晨2時為肝膽經循行的時段,這段時間仍未入睡,經常捱夜工作是引致肝血虛的元凶之一。另外,情緒容易波動、抑鬱,屬肝氣鬱結即氣血運行不疏通,連同壓力大、煙酒過多,都可致肝血虛,其他常見症狀或表現包括失眠、易醒,精神易緊張、容易胃脹及口乾口苦。
上班族要改善肝血虛,林建議最好改變生活習慣,如要早睡、避免煙酒,時刻保持心情開朗,如培養運動習慣、多聽抒情音樂減壓,或安排時間做自己喜歡的事情等。另外,日常吃青色、藍色食物都可養肝,如深綠色蔬菜、黑提子、紅提子、紅杞子、黑杞子及車厘子等。
林推介腎氣不足或肝血虛的人,日常可飲用女貞子杞子花茶,有助養肝明目及補肝腎,材料包括女貞子、杞子、菊花及紅棗,焗飲即可,十分方便。
林稱,其他需注意的指甲問題包括甲面凸起顯示「肝唔好」、血液循環差,甲面凹陷顯示腸胃較差,容易有腸胃炎。指甲的直紋較多,反映經常工作過勞、休息少及緊張思慮多。

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