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2017年05月16日
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三式網球按摩踢走疲勞

都市人行得多、企得多,腰背、小腿和足部容易疲累,要消除腰痠骨痛可靠按摩,中國香港體適能總會行政總監、物理治療師黃永森表示,按摩可以紓緩肌肉疲勞感覺,促進血液循環,以及減低肌肉緊張狀況。找按摩治療師提供專業按摩當然是較理想的做法,可是都市人精打細算,網球按摩是其中一個價廉又能隨時隨地進行的好辦法,其中三式網球按摩運動,有助停一停、鬆一鬆。
■記者梁麗兒

放鬆腰背

靠牆蹲站,將網球置於腰弧一側,輕輕收緊腹部,將身體向牆身施壓,可加入身體左右移動動作,揉按10下,循環2至3分鐘

輕壓小腿

坐在地上,稍墊起小腿,將網球置於小腿下方,輕輕壓腿向下,可加入左右移動動作,揉按10下,循環2至3分鐘

揉按足底

將網球置於足弓,向下施壓,可加入前後左右打圈動作,揉按10下,循環2至3分鐘

示範:中國香港體適能總會學員崔玉娟
攝影:黃耀興

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