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2016年10月20日

地中海飲食抗衰老 
壯年多思考勤運動 防腦退化

【本報訊】腦部功能退化導致患上認知障礙症,現時並未有針對性治療,藥物只能減慢記憶衰退,病人會慢慢惡化至喪失認知、記憶及自理能力。精神科醫生指人口老化導致發病率上升,提醒都市人預防認知障礙症應從年輕時做起,多動腦筋、實踐地中海飲食方式及勤運動等,均是醫學界認為有效護腦防病的方法。
記者:梁麗兒

葵涌醫院精神科顧問醫生屈康欣表示,該院去年治療3,310名認知障礙症病人,比2006年約2,110人增加逾50%,今年已累積約3,434名病人。認知障礙症其實非防不勝防,一般人可從改善生活及飲食習慣入手。若日常忙於工作多吃快餐外賣填肚,營養未必均衡,建議要多吃蔬果,有助吸收足夠對腦部有益的維他命及微量元素。不少研究證實地中海飲食有助大腦健康,即多吃橄欖油、堅果、魚類及蔬果,可減低患認知障礙症風險。
活到老學到老,多動腦筋可增強記憶力及促進大腦運作,讓腦部有更多儲備,當開始退化時,可補償認知缺損。
屈康欣指動腦活動不應到老年才做,壯年人也要多學新事物,如語言、電腦軟件或進修等。傳統動腦筋活動包括捉棋、打麻雀甚至看書或學樂器亦可,手機及電腦也有不少與智力及記憶力相關的遊戲可應用。

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混淆健忘延遲求醫

多做運動可改善腦部血液供應,有助腦細胞吸收養份,同時可訓練平衡及專注力,為腦部帶來刺激。屈指運動期間產生的安多酚可保護腦細胞,曾有研究指長者習太極後,患認知障礙症的風險較低。另外,要避免煙酒、肥胖及壓力大。
屈稱,不少人將認知障礙症早期症狀與一般健忘混淆,或延遲求醫,其實健忘的人能主動提起記性轉差,也能提起近期發生的事情;但認知障礙病人往往將整件事忘記,如忘記有否吃飯或沖涼,因運用詞句困難致說話常停頓,或找其他詞語代替,如將筷子讀成「一支支嗰啲」,甚至在熟悉地方迷路。
市民若發現家人有疑似症狀,應及早帶往求醫,現有藥物雖不能根治該病,但可幫助病人保持腦功能,避免病情惡化。家人同時要留意家居安全,如病人或忘記熄火、隨意在街上與人簽約等也要注意。
現年68歲的陳伯,5年前開始病發,記憶力及語言能力下降,其妻陳太指丈夫發病初期常問「𠵱家幾點?今日星期幾?」等問題,又重複尋找鎖匙、銀包,令家人感困擾,又會於深夜起床致電兒子去飲茶。他求診後證實患認知障礙症,需服藥控制病情。陳太指丈夫服藥後,情緒及行為問題有改善,不再半夜起床,現時經常與丈夫一起睇舊相或返舊居,回顧舊事。陳伯退休前是船上起重機操作員,陳太有空便與丈夫看海看船,心情變得開朗。

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