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2016年10月15日

【動畫●健康online】
感冒跑步係咪會快啲好?小心體溫「燒上加燒」

「傷風感冒出去跑陣步出身汗會快啲好?」這是不少人的疑問,認為「焗身汗或出身汗」可加快痊癒,原來大錯特錯。中國香港體適能總會會長黃平山醫生表示,運動出汗可醫感冒毫無醫學根據,估計與人體運動期間,腦部會釋放化學物「腦內啡」又稱「安多酚」(Endorphin),讓人感覺舒暢有關,所以感冒病人或在運動後會覺得「舒服啲」。加上專注運動,病人會減低對疾病不適的關注,故誤會運動可幫助改善病情。

記者:梁麗兒

患上傷風感冒仍堅持去跑步其實可以十分危險,黃指,運動時身體會產生更多熱力,若本身已發燒,體溫會再上升,「101度(華氏)會變咗103度」,令人燒上加燒,當體溫增加,可致「心臟跳多幾吓」,為心臟帶來不必要的負荷。

黃指,一旦感冒病毒已走入心臟肌肉,造成心肌炎等併發症,此時再做劇烈運動,隨時會誘發心臟病。另外,感冒時用被子焗汗也是錯誤做法,此舉只會令體溫上升,增加身體不適及抽筋風險。日常適當運動可提升身體的免疫力,但並非指生病時也要去勉強運動,患病時休息最重要。

踏入秋冬,也是長跑比賽的旺季,不少跑手最怕賽前病倒,錯過比賽。黃稱,要提防中招,注射季節性流感疫苗尤其重要,傷風感冒主要靠空氣傳播,建議賽前兩星期,減少去人流密集的地方,或佩帶口罩,例如坐地鐵帶口罩。「凍親」、一冷一熱都可刺激呼吸道,對於有氣管敏感問題的跑手來說,可引起咳嗽或哮喘,故要做好保暖功夫。擁有充足睡眠、均衡飲食都是保持良好免疫力的不二法門。

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