› 選擇地區
三藩市
紐約
洛杉磯
其他美國地區
香港 台灣 北美
 
2016年10月07日

運動不足 軟骨更易磨蝕

骨科專科醫生陳志健

【衡量體質】
關節軟骨為人體一個很特別的部份,運動過量或不當會令其受傷,但運動不足也沒有好處。骨科專科醫生陳志健表示,部份人怕做運動傷膝頭、傷軟骨,完全逃避不做運動,結果會令身體誤以為不再需要軟骨,會自行軟化,結果磨蝕情況反而更嚴重。做運動最重要考慮個人體質及平日訓練,不要做超過自己負荷的運動,做運動前記緊要熱身。

相關新聞:健膝三招

患者宜避免游蛙式

註冊物理治療師戴楚翹指出,若膝頭已出現關節退化症狀,做負重運動會加劇膝頭痛楚,所以跑步或行山等要減少時間,崎嶇不平的路亦要避免,最好做不負重運動如游泳,但要注意泳式,蛙式會用到膝頭撐水推前,對膝頭負荷較大,應該避免。
上落樓梯時膝頭承受的重力為體重的3至5倍,所以有關節退化人士,即使是初期患者亦要留意。註冊物理治療師黃啟進建議,行樓梯時最好用扶手,上樓梯時要「好腳」先行,避免向上撐時用力過大,落樓梯則相反「壞腳」先落,有助減輕膝頭負擔。他又教路,若關節痠痛發作,有紅腫熱痛只可冰敷,熱敷會加快血液循環,令腫痛更嚴重。若只是關節痠軟疲乏,沒有紅腫,則可熱敷紓緩。
■記者嚴敏慧

想輕輕鬆鬆健康啲,記住留意健康蘋台
http://health.appledaily.com.hk/

相關新聞:滑雪滑浪傷膝 關節或早至40歲退化 嚴重須置換人工關節

蘋果日報fb,每日分享精選新聞及網絡新鮮事。
返回最頂
壹傳媒: 香港 台灣 | 私隱聲明 服務條款 刊登廣告 聯絡我們 招聘
© 2019 AD Internet Limited. All rights reserved. 版權所有 不得轉載