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2016年09月15日

健康Express醫療新知:
長者持續運動 減中風風險

每周最少3小時進行緩步跑、游泳等高度運動,有助長者減低心腦血管疾病風險。

65歲或以上長者持續進行中至高強度運動,可以減低心腦血管疾病風險。芬蘭一項有近2,500名65至74歲人士參加的研究,追蹤參加者運動量與心腦血管健康關係,跟進期平均達11.8年。在研究期內有197人死於心臟病或中風,並有416人首次病發。
研究顯示每周持續有中至高強度運動的人,較很少或不運動的參加者,心臟病發作或中風的機率可分別降低31%及45%,兩者的死亡風險更降低54%及66%,故呼籲即使年紀大也不宜放棄日常運動。
中度運動是指急步行、單車、釣魚、園藝等,或一些需要體力勞動的家務活動,每周最少4小時。高度運動是指緩步跑、游泳、球類運動等,每周最少3小時。

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