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2016年09月06日

戒啡茶 少穿緊身衣 免刺激 
荷葉茶 生薑湯 減經痛

【本報訊】近年不少國家或企業相繼實施「經痛假」,令女士們不用忍着「M痛」返工,但一眾港女未能受惠。中醫師表示,經痛與生活及飲食習慣有關,如愛嘆冷氣易着涼、嗜生冷飲食、衣衫太短、久坐、壓力大易緊張、心情鬱悶等。要預防經痛,平時需注意調養,包括多運動、做好保暖、少吃生冷飲食。經痛時可進行熱敷、避免穿緊身衣服及以食療保健自救。
記者:梁麗兒

港女常見的經痛多為實證,即不通則痛。註冊中醫師邱宇鋒表示,當身體的氣血不暢順,包括經絡氣血有阻滯,可引致經痛。原因有三大類,包括寒凝、氣滯及痰濕。經常嗜生冷飲食,如雪糕、凍飲,或嘆冷氣、吹風,令身體如腹部受涼,便會造成寒凝,即陽氣不足致寒阻礙氣血,引致寒性經痛,患者同時會有肚凍、手腳冰凍症狀。

熱敷下腹助血氣運行

氣滯型經痛多與情緒有關,如工作壓力大,致常感到緊張、鬱悶及唔開心,影響氣血運行。除經痛外,通常都會在來經時,感到肚谷谷、乳房脹痛。痰濕積聚也可影響氣血不舒暢,造成痰濕型經痛,尤其肥胖、平日少運動等女士,經痛時多伴隨浮腫,「覺得身體好重」及白帶多等症狀。
女士受經痛折磨其實也有自救方法,邱稱,不妨在下腹穴位進行約20至30分鐘熱敷,包括氣海穴(肚臍下正中約1.5吋)及關元穴(肚臍下正中約3吋),分別有理氣活血及補肝益腎作用,有助紓緩經痛。在腰部接近底部位置進行熱敷,尤其經常感到腰痠人士,有助氣血運行及有止痛作用。
另外,飲一杯溫暖牛奶都有紓緩功效,並要少飲咖啡濃茶減少刺激痛症,避免穿緊身衣物,減輕對腹部的壓迫。他又建議可根據不同類型,飲用包括生薑紅糖湯、荷葉茶及玫瑰花紅茶,有助紓緩經痛。
邱指,臨床上有不少病人因經痛困擾求醫,部份人更痛到無法返工,大大影響日常生活,女士常見會服用止痛藥減輕經痛,他建議不應過份依賴止痛藥,宜找出導致經痛原因,否則經痛容易復發。
女性要預防經痛,邱稱,要從日常身體調養做起,包括減少久坐,多做運動,如做瑜伽訓練下身肌肉,幫助促進氣血流通及驅寒。要戒生冷飲食,包括少吃冷藏水果,減少身體虛寒。日常保持好心情,減少憂慮、嬲怒等情緒,若壓力爆煲,不妨進行腹式呼吸、伸展運動,放鬆身心。踏入秋季,更要少涼冷氣,日常要注意避風保暖,以免着涼及受寒。

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