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2016年09月03日

【動畫●健康online】
做決定有壓力?上班族少做無謂決定防焦慮

日常生活要做很多決定,少至配搭衣物上班或午餐吃什麼,大至是否與生意伙伴簽約、轉工或結婚等,都可能會造成精神困擾。精神科專科醫生歐陽國樑表示,很多人都忽視了的精神及時間其實有限,當工作繁忙或緊迫時,若再為一些無謂、瑣碎的決定而煩惱,容易引發不必要精神壓力,建議要學識擱置,集中精神處理更重要的事情,有助減少出現焦慮情緒。

記者:陳沛冰

歐陽國樑表示,香港人生活繁忙,減少不必要的決定可減輕日常煩惱,令生活簡單些,「人唔係超人,有極限」,若事無大小也「攬上身」做決定,很易因壓力太大而引致焦慮情緒。他舉發如焦慮症病人,「樣樣嘢都擔心錯,要做好多準備工夫,擔心人哋點睇佢」,只顧在小節上傷腦筋做決定,很易於重要事情上做錯決定。怪獸家長每天要決定子女穿什麼、吃什麼、學什麼,也容易令自己有焦慮情緒。

同一件事情對不同人有不同的重要性,歐陽國樑指,需衡量是有否足夠時間及精神處理,應帶着享受的心情處理,如女孩子每天都有時間選擇穿什麼衣服,或OL上班前決定如何化妝,「係一種樂趣」,不應被剝削。但若工作繁忙,當要決定穿衣化裝變成煩惱及負擔時,便應減少這些無謂的決定,可保持簡約衣著令自己不需花心思襯衫,將精神放在更有建設性的事情。但當放假或有空閒時間,可將平日不想做決定的事情,拿回決定權,如考慮午餐吃什麼,好好享受美食,調劑緊張生活。

他指,焦慮症病人應放鬆自己,及改變平日做決定的習慣,將事情按重要性排列,將精神放在重要事情上。怪獸家長也應學習放手,一些不會引致大問題的事情,如子女上街穿什麼衣服,可留待子女自己選擇,減少自己的焦慮及訓練子女獨立。

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