› 選擇地區
三藩市
紐約
洛杉磯
其他美國地區
香港 台灣 北美
 
2016年08月26日

蹬腿增勞損 膝痛不宜游蛙式

游蛙式應避免過度向外蹬腿令雙腿「擘得太大」。彭志行攝

【本報訊】經常受膝痛困擾的人士未必適宜游蛙式,以免令膝痛加劇。大埔醫院二級物理治療師陳恩偉表示,游蛙式時需重複進行蹬腿動作,若向外蹬的幅度太大,令雙腿分得太開,可增加膝關節內側韌帶的拉扯,甚至加劇勞損引起疼痛不適。
陳指游蛙式會出現膝內側痛的人可嘗試縮減蹬腿時外蹬的幅度,並着重後蹬,藉此減輕對膝部帶來的壓力。

相關新聞:手肘抬太高 昂頭換氣過份用力 泳姿錯變 游泳肩 蛙泳頸

改游自由式

至於游蛙式時雙腳的外蹬幅度需要多少才正確,則很難有建議標準,若減少了外蹬幅度後,膝痛問題有改善即可。
容易膝痛人士選擇游自由式比游蛙式佳,陳稱,因為自由式主要涉及雙腳拍水的動作,較少像游蛙式般要轉動膝部,故膝部要承受的壓力相對較低。
■記者梁麗兒

蘋果日報fb,每日分享精選新聞及網絡新鮮事。
返回最頂
壹傳媒: 香港 台灣 | 私隱聲明 服務條款 刊登廣告 聯絡我們 招聘
© 2019 AD Internet Limited. All rights reserved. 版權所有 不得轉載