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2016年08月19日

開心見誠:搬家執屋的決策疲勞 - 李德誠

安琪的抑鬱症已經痊癒,多年來都不需服藥,最近卻察覺到睡眠和情緒出現問題,在床上一、兩小時都不能入睡,早上有心慌的感覺,日間經常𤷪𤷪𤺧𤺧,又會無緣無故覺得悶悶不樂,所以她擔心是否情緒病翻發,但生活上又沒遇到甚麼打擊或困難,除了最近搬了一次家。
想起來,安琪第一次發病其實也和搬家有點關係,所以今次安琪也小心安排。安琪是一位老師,所以特別選擇在暑假期間才搬家,而且新居和舊居相隔不遠,生活上不需作太大適應,主要都是重新安裝水電煤氣,以及把家當轉移,也請了搬屋公司幫手,以減少體力上的透支,整體來說搬屋過程還算順利。
不過,多年來因為工作忙碌,一直沒機會把不必要的衣服和書籍棄掉,所以今次搬家,安琪還是花了一點時間執拾一下家當,希望把過時的衣物,以及已經不會再看的書籍,來一個「斷捨離」。
但是,細問之下,安琪承認自己仍是個急性子,所以搬到新家後,希望用最快時間,決定那些東西留下,那些要棄掉,安琪本來希望可以把家當減少三分一,之前已參考過不少有關「斷捨離」的書籍,覺得理論上並不困難,但到實際操作時,就覺得很吃力,很多時候不消一小時的時間,已覺得腦袋甚麼也想不到,好像虛脫一樣。
其實,安琪低估了執拾東西時的精神損耗,雖然把不需要的物件棄掉,好像是一件很簡單的事情,但其中涉及不少的決定,無論執起的是一對襪或一本書,都要做一個決定,每一個決定無論是多容易,也要花一點精神,當然執屋時大部份都不是甚麼大決定,不過當我們要為所有家當,一件一件來做決定的時候,即是每一個都是小決定,加起來後,卻可能已經是幾百個決定,所要花的精神還是相當大,如果要速戰速決,便更容易出現精神過度透支,decision fatique(決策疲勞)也就是這個意思。
決策疲勞其實並不限於搬家執屋,辦公室內也經常會遇上,有時工作好像很簡單,但到午飯時間已經非常疲倦,這可能是因為在不知不覺間已經要做不少決定,所以如果能明白決策疲勞的道理,多留意自己的負荷,適當時安排休息,在可能的情況下不要在短時間內做太多的決定,也許可以減少過度損耗的情況。
延伸閱讀: http://www.facebook.com/pages/Cheerful-Life/428960323870312
李德誠 精神科專科醫生

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