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2016年07月28日

【生命有理】
【奪命熱病】戶外活動防中暑 傍身六寶話你知

【本報訊】夏天為大地帶來汗水,雖然同陽光玩遊戲可以強身健體,但若裝備不足、加上選擇錯誤時間及路線長時間曝曬,會有機會引發一系列熱病,嚴重者更會死亡,資深越戰長跑教練黃偉建(Kin)教大家醒目貼士傍身。
Kin sir表示,夏天在高?環境下做運動,意外頻生,特別是會有機會出現中暑情況,嚴重者會猝死,他指身上要帶備六寶,就是帽、快乾毛巾、傘、扇、水及鹽糖或電解丸,不說不知,原來帽子都有好大學問,「遮可以阻擋太陽,手提電風扇或扇可以協助降?,帽子方面,我哋最好帶開頂、有邊的帽,既可遮擋部份陽光,減低紫外線傷眼,頭頂又可以散熱,因為頭部就好像一個散熱機制,太焗的帽只會降低散熱功能。」

至於飲料方面,很多市民喜歡帶樽裝茶進行戶外活動,貪其有解渴功能,誰不知茶及咖啡一樣,含有咖啡因及有利尿功能,只會加速身體水份排出,「普通白開水是最佳飲品,若果要進行長時間戶外活動,就需同時補充電解質,若嫌市面上運動飲料太甜,可以帶備鹽糖、電解丸或電解粉自行沖調。」Kin sir表示,身體缺乏電解質,會容易出現抽筋及熱衰竭情況。

至於穿著衣物,就應盡量避免棉質及不透汗的物料,「棉質無錯可以吸收汗水,但卻沒有散熱功能,相反應選擇速乾衣物。」很多男士喜歡赤裸上身在戶外跑步,Kin sir反指是錯誤示範,因為身體長期暴露在陽光下,一來會有機會灼傷、二來會令排汗功能降低。

秋季開始有一系列長跑及野外活動賽事舉行,很多健兒在夏天開始已進行操練,Kin sir話應該選擇合適時間下進行,「可在早上或黃昏後進行訓練,減低中暑機會,若真的只有中午才有時間,就應該選擇遮蓋度高的地點進行,避免曝曬。」

除了進行戶外活動,在香港碩果僅存的牛仔洗水師Tommy,每日亦需在室內高?環境下工作,記者兩度到訪其在葵涌中幢工業大廈內的工作室,內裡除了洗水機外,還有染色機及其他部件等等,到處都是滾熱的工業爐具,用?度計量度,工作室?度長期超過40度以上,記者逗留十分鐘開始,已經滿頭大汗,Tommy每天朝8晚6,他表示曾經出現熱昏厥情況,「早前打風落雨嗰幾日,又唔可以開窗,真係好焗,?度50度都有,覺得有少少暈,好彩坐低飲水就冇事。」

Tommy在2006年畢業理工產品設計工程系,但笑言那個年代受「劉德華著牛仔褲好型」影響,開展其牛仔洗水事業,曾北上打拼七年,輾轉間回到香港,在葵涌一工業大廈租用了一角,繼續發展自己事業,要將一條原色牛仔褲變成充滿味道的感覺,除了約十個工序外,靠的就是一部洗水機,「如果唔夠熱就上唔到色洗水效果就要好長時間,所以要升?去到八、九十度。」

日日對著大蒸爐,Tommy身上的tee「濕完又乾、乾完又濕」,工作枱一隅堆滿tee,坦言每日最少換四件衫,雖然每日工作期間大汗淋漓,為減低中暑機會,補充水份不可或缺,Tommy每日開工期間最少飲六支蒸餾水,為身體降?,「外人睇會高?,我覺得可以接受,希望年輕一輩唔好怕辛苦唔做呢行。」

Tommy笑言已經習慣,「平時瞓覺都唔開冷氣。」,原來人體對高?環境適應可以訓練出來,香港急症科醫學院副主席蕭粵中,「每星期去增加對熱接觸,以及壓力,等自己身體慢慢去調節或適應到對熱情況。」但他續稱,若適應後停止再繼續訓練,如整個冬天都沒有去有熱壓力訓練,之前的適應就會前功盡廢。

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