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2016年07月11日

「7分鐘運動」提升學生體能

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■教練與學生示範其中一項「7分鐘運動」動作。周智堅攝

【本報訊】學生因學習壓力大,少做運動問題惹人關注,中文大學與運動平台SportiHealth合作的一項體適能研究計劃發現,「7分鐘運動」不但可提升中小學生的運動量及興趣,更可改善體能與幫助消脂。為期10周,學生每日用7分鐘完成一套12個動作的運動,其後的體能測試顯示,學生的手握力、坐地前伸及仰卧起坐有改善,脂肪比例下降低2至4%。

一半人參與後健康改善

校園科技促進運動習慣與體適能研究計劃於今年初舉行,9間中小學校共363名學生參加,分成兩組,一組跟隨互動網站做運動,另一組則同時使用網站、手機程式及運動探測手帶,參加者每天跟隨網站播放的「7分鐘運動」短片做運動。結果顯示兩組學生的體適能有顯著進步,使用多種科技的組別進步更明顯。另外,有四成學生表示喜歡「7分鐘運動」,近七成人提升運動興趣。約有一半人認為參與計劃後健康比以前好,但亦只有一半學生表示在計劃完結後會繼續做「7分鐘運動」。
負責計劃的中大體育運動科學系教授許世全表示,本港中小學生運動量及體適能比日本、韓國等差,除生活習慣和體育文化差異外,教育制度亦會有影響。他形容今次計劃參與率偏低,相信與學校和學生或未能適應使用相關科技,或學校其他的課餘活動太多,學生未能抽時間做運動等原因有關。
■記者蘇惠欣

http://health.appledaily.com.hk/

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