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2016年06月01日

【健康online】記得畀奶奶睇
坐月薑皮洗頭驅風仲好

產後脫髮增加困擾不少準媽媽,中醫師指出,生產過程會損耗元氣及損傷陰血,加上產後精神壓力大、休息不足,都可致脫髮,但是過度或不當進補身,如熱底錯吃鹿茸等溫燥補品都會加劇脫髮,建議產婦要避免吃燥熱生冷、油膩食物,可用艾葉、薑皮煲水洗頭,既可驅風又可清潔頭部。黑色食物養血補腎適當進食可預防脫髮,例如黑芝麻糊、黑豆煲湯。
記者:梁麗兒

香港防癆會中醫診所暨香港大學中醫臨床教研中心註冊中醫師陳小琴表示,約3至4成產婦會出現脫髮問題,臨床上不時有產婦因為調理身體求診,部分人會表示脫髮多了,「一梳頭就甩幾條頭髮,照鏡覺得頭髮稀薄咗,或者洗頭後發現浴缸去水位好多頭髮」。

在中醫角度,產後脫髮為生理現象,不算疾病,主要與腎虛、血虛有關,包括生產時用力及失血,以致損耗元氣、腎氣及陰血損傷,令上行至頭部的氣血不足,無法滋養頭髮,造成脫髮問題。產後湊BB帶來沉重壓力、或因為要經常餵奶,導致睡眠及休息不足。產婦餵母乳也會消耗身體一部分精血,加劇氣血虛弱及脫髮。

產婦過度或不當進補都可加劇脫髮,陳舉例如熱底者錯吃溫燥補品如鹿茸、人參及高麗參後,有機會加重了血熱,損傷陰血,以致氣血不能上頭部,令脫髮加劇。體質屬熱底的產婦如平日容易怕熱、便秘,或吃熱氣食物時會爆瘡、生痱滋,比較適合服用溫和的補品,例如黨參、桑寄生、淮山等。要知道是否補身過度,應留意服用補品後,有否出現爆瘡、大便秘結、口乾及喉嚨痛等「補過龍」燥熱症狀,若有懷疑應諮詢中醫師意見。

陳稱,臨床上中醫會因應產婦的體質及病情作診治,大原則為「養血補氣、驅風生髮」,例如女病人體質偏虛,便要用補脾益腎的中藥;體質偏燥熱,就要採用清肝養陰的中藥。產婦要減輕脫髮問題,建議要少吃燥熱油膩食物,生冷食物則會阻礙脾胃運化,影響氣血生成及頭部滋養。豬腳薑中的豬手、豬腳都較油膩,最好每日吃不多於1碗。

坐月期間不洗頭為傳統禁忌,但陳指,頭皮清潔不足,都會損害毛囊及增加脫髮,建議用艾葉、薑皮各10克煲水洗頭,洗淨後徹底吹乾頭髮,既可驅風又可保持頭部清潔,建議每星期洗頭2至3次。中醫認為黑色食物入腎,有養血補腎作用,不妨用黑豆煲湯,或炒香後焗水飲,黑芝麻可炮製芝麻糊,又可運用黑米煲粥、或煲炒米茶,黑木耳做小菜配料、黑棗焗水飲或煲湯都可以,推介以護髮食療「首烏黑豆魚湯」及「桑椹茶」。

【首烏黑豆魚湯】
【功效】補肝腎、益精血、烏鬚髮
【材料】製首烏12克、黑豆30克、塘虱魚1斤、黑棗5粒、豬骨半斤、生薑3片、果皮1塊
【做法】將魚劏洗後煎香,豬骨出水,連同其他材料及8碗水,煲約2小時
【食法】每周飲用1次

【桑椹茶】
【功效】養陰除熱、烏髮明目
【材料】桑椹子15克、女貞子12克、杞子12克、紅棗3粒
【做法】所有材料連同4碗水,煲40分鐘,可加適量冰糖調味,煲滾後即可
【食法】可每日飲用1杯

資料來源:註冊中醫師陳小琴

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