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2016年05月13日

體樂好易:如何走上運動的第一步

夏天正式來臨,不少市民選擇跑步來修身。資料圖片

夏天正式到臨,相信不少朋友已開始了體形塑造大行動,希望隨時能大展手腳。對一班運動老手來說,做運動是每天不可或缺,已融入他們的生活當中。相反對一班新手來說,怎樣開始確實是有很大的阻力,單靠口講的意志也是難於實行,但要怎樣才能把他們推動起來?今天筆者試分享5個經驗方法給大家參考一下。
第一,利用社交網絡的威力。相信絕大部份朋友也有facebook或Ig戶口,要是能把自己的運動進度及感受,定時張貼到自己的社交網站,除可得到各方朋友的訊息鼓勵外,更受到朋友的無形監察,從壓力中繼續向前。第二,有形物質自我鼓勵。很多朋友可能也嘗試過運動達標後為獎勵自己,齊齊大吃一餐,當然這並非一個最佳選擇。我建議大家可以轉移另一種有形獎勵,例如可購買一些時尚的運動衫褲或穿戴潮物,除了增強做運動時的魄力和自信,更能有效推動自己更努力向前。第三,有效運用穿戴式科技。能成為2016年的運動趨勢首位,必有其原因。其中的智慧型手錶除了有型有款外,更具備多種功能,如計步數、心跳率顯示、熱量燃燒參考和活動響鬧提示等,有助各新手知道自己的運動進度及定時提醒自己運動時間,使之慢慢成為生活習慣。第四,運動裝備預早放定門前。一大清早,人人也是手忙腳亂,拾起公事包便出門返工,即使你計劃放工後運動,也未必有太大動力去執拾一袋運動用品才出門。因此建議讀者若能早一晚把執拾好的運動用品放在門前,能間接提升你做運動的機會。最後,二人總比一人好,找多一位朋友與你一起運動,互相激勵。當你推動力不足時,讓朋友扶你一把,可產生互相監察的作用,中途放棄的機會大減。
每位讀者也有獨特的性格,不同的輔助方法都可以有所幫助。最重要是你能踏出「從0去1」的一大步,隨後就能感受到運動對你的正面影響!

撰文:聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄
電郵:mailto:hc.info@sjs.org.hk
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