› 選擇地區
三藩市
紐約
洛杉磯
其他美國地區
香港 台灣 北美
 
2016年04月29日

體樂好易:壓力的兩面

網球女將舒拉寶娃會大吼激勵自己,希望藉此改變對賽氣勢,把壓力轉嫁對手。

壓力一詞,對香港人來說不陌生,因為不論工作、家庭經濟、學業成績或身體健康,壓力每天也如影隨形般伴着。對大部份人來說壓力是一種壞東西,因為會令身體有負面反應,如飲食失調、失眠、情緒波動、感官及思考能力下降及缺乏動力等。不過,壓力對運動員來說,又是否一面倒負面呢?
記得自己第一次參加比賽時,前一晚也經歷徹夜難眠、胃口不佳、呆呆滯滯的狀況,這是身體處於警報反應的狀態下,所產生的變化,若當中的壓力處理不當,運動員將要面對比賽表現大打折扣,或力不從心。不過,在運動員世界裏有一個「倒U形理論」(Inverted-U Theory),即激發水平和運動表現是呈一個倒U關係。毫無壓力對運動員並非一定最好,反之若策略地應用壓力給予身心刺激,在某特定水平下,反倒會令運動表現上升。相反,若缺乏或出現過大的激發水平,則會降低運動水準。
舉例早前筆者跟好友一同觀賞奧運乒乓球外圍賽,最後一位香港球手在全場球迷打氣聲下,理應士氣高昂,但眼見他的動作自開局後便開始遲緩,小動作漸多,對球的集中力和對手的移動反應持續下降,球迷打氣聲好像反倒成為壓力。即使經過數度暫停,表現未有改善,因為在壓力影響官能運作下,教練說甚麼球員未必能接收到。
當刻球員可以怎樣處理自己的壓力?有些會大吼激勵自己,猶如網球女將舒拉寶娃,希望藉此改變對賽氣勢,把壓力轉嫁對手,有些會通過自我談話,提昇積極想法,甚或利用呼吸鬆弛法令心跳及呼吸節奏穩定下來,重新投入比賽。每種方法也有其效果,但條件是平時要好好運用,比賽時才可有效使用出來。
撰文:聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄
隔周五刊出

蘋果日報fb,每日分享精選新聞及網絡新鮮事。
返回最頂
壹傳媒: 香港 台灣 | 私隱聲明 服務條款 刊登廣告 聯絡我們 招聘
© 2019 AD Internet Limited. All rights reserved. 版權所有 不得轉載