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2016年04月21日

睡眠不足壓力大 中央肥胖元凶
內臟積聚脂肪 增患癌風險

楊俊業醫生解釋,中央肥胖即男士腰圍逾90厘米、女性逾80厘米。

【本報訊】夏季將至,不少人都努力瘦身,尤其希望能踢走大肚腩令穿衣更美觀。但醫生指出,導致脂肪積聚在腰腹,形成大肚腩的中央肥胖成因繁多,除飲食因素外,久坐、壓力大、經常捱夜「唔夠瞓」都是元凶,單靠均衡飲食對「縮腩」幫助未必太大,建議除要食之有度,也需睡之有時,並減輕生活壓力,有助預防中央肥胖,並減低患上慢性疾病、大腸癌及肝癌的風險。
記者:于健民

內分泌及糖尿科專科醫生楊俊業表示,中央肥胖是指男性腰圍超過90厘米,或女士腰圍超過80厘米。雖然「身高體重指數」(BMI)可反映身體的肥胖程度,但不能計算體內脂肪分佈,以及肌肉與脂肪的比例,故很多人即使BMI未超標,其實可能已是中央肥胖,暗藏健康危機。

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可致血管硬化 心臟衰竭

中央肥胖積聚的是內臟脂肪(Visceral fat),所衍生的健康危機,比起單是肥胖、過重、手臂「Bye Bye肉」、雙下巴等所積聚的皮下脂肪(Subcutaneous fat)高得多。楊指,內臟脂肪會恒常分泌荷爾蒙、細胞激素(Cytokines)、游離脂肪酸等化學物質,或會引致血管硬化、心臟衰竭等疾病、干擾體內胰島素的運作,不能如常控制血糖,增加患二型糖尿病的機率。
中央肥胖男士更要特別注意,楊稱,由於內臟脂肪會慢慢將男性荷爾蒙轉為女性荷爾蒙,一旦男士體內儲存過多女性荷爾蒙,又或男性荷爾蒙過低,罹患大腸癌機率可較常人高出近六成;患肝癌風險亦較高。
常吃高脂、高熱量食物可致中央肥胖,但睡無定時、生活壓力大,會令皮質醇長期偏高,對於都市人來說,是導致「唔食都肥」因素,故睡眠不足及壓力也可將脂肪藏於腰腹形成中央肥胖,甚至將皮下脂肪轉化為內臟脂肪。楊相信這是很多上班族即使長期控制飲食,但仍無法減去贅肉的主因。除此之外,長時間坐在辦公室、少運動等也是致肥的高危因素。
要踢走大肚腩,楊建議從恒常運動做起,以及注意卡路里、脂肪的攝取量,兼且作息時間及心理情緒亦要調整,遇到壓力要適時抒發,勿與脂肪一起藏於身體。不少女士懶運動,寧做抽脂手術,誤以為可減低健康風險,但楊指,內臟脂肪其實難以手術抽走,亦無助降低罹患癌症機率,提醒市民勿亂試。

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