› 選擇地區
三藩市
紐約
洛杉磯
其他美國地區
香港 台灣 北美
 
2016年03月22日

至Fit測試站:
跳格仔測敏捷度

擁有敏捷身手並非運動員專利,一般人的日常生活都講求敏捷度。中國香港體適能總會行政總監、物理治療師黃永森指,身手敏捷可應付突如其來變故,如行駛中巴士突然急停,若是站立在車廂中,能及時緊握扶手,保持平衡不跌,都能反應個人敏捷度。
敏捷度也可進行測試,在寫上1至4的方格內,順次序雙腳跳入,成功正確跳入1格有1分。10秒內,男士取得超過13分、女士超過12分,顯示有良好敏捷度。失敗則反映敏捷度欠佳,可透過各種訓練提升個人敏捷度。
■記者梁麗兒

雪糕筒訓練

左右橫跨掂雪糕筒,訓練身體能否快速轉動方向,改善敏捷能力

敏捷度測試

順序1至4跳入方格,正確跳入有1分。10秒內男取得超過13分、女超過12分,即敏捷度良好

跨步訓練

左右腳輪流踏入及跨出方格,要不斷向前推進及提膝進行,改善協調及敏捷度

示範:中國香港體適能總會體適能導師陳展基
攝影:黃耀興

蘋果日報fb,每日分享精選新聞及網絡新鮮事。
返回最頂
壹傳媒: 香港 台灣 | 私隱聲明 服務條款 刊登廣告 聯絡我們 招聘
© 2019 AD Internet Limited. All rights reserved. 版權所有 不得轉載