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2016年03月18日

體樂好易:運動正能量擊退憂愁

運動可將「阿愁」變「阿樂」。資料圖片

過去半年,筆者與中心的同事及好友每周恒常到附近的寶雲道練習長跑。開始時目的很單純,只是希望在過程中鍛煉自己的意志和體能,怎料得出的效果竟是意料之外!在團隊的練習中,大家雖曾有着極度辛苦、想放棄、不欲向前的想法,但最終的堅忍使我們不單得到體能及成績上的提升,隊友的互相鼓勵、推動及訓練過程的快樂,使我們這半年間賺得不少正能量。
正能量只是一個主觀感受,但不能否認的是,在社會上面對種種不公義的事,正能量實在不可或缺。不論年紀,我們皆受着「經濟主導一切」的大環境影響,大家的心力與時間也完全被生活壓力榨乾。人與人的相處時間少了,關係比以往疏離,可見能夠供給眾人紓壓的重要渠道已慢慢收窄,對身心健康正帶來巨大的挑戰。
究竟運動如何可以幫助大家儲存正能量?其實,多年前已有研究顯示,長期慢跑鍛煉有助焦慮狀態顯著下降;亦有研究指出長期的身體鍛煉可持續減少焦慮和暴躁,尤對女性提升自信和較佳自我評價更明顯。
健康的運動人生,是否應用午飯那段緊絀的60分鐘大鑼大鼓走去飯後游泳?在我來看,只有中環的一眾「大班」可以輕鬆享受得到當中益處,一般打工仔跟着做,似乎只會得不償失,除為自己增添無謂的遲到壓力外,時間的倉卒對身體健康更可能帶來反效果。
其實,要紓緩身心的運動方法有很多,例如︰工作時間內的伸展運動及橡筋帶運動、中強度的急步行、甚至行樓梯等,也對身體的心肺功能、肌肉柔軟度及肌肉力量有着幫助。
當然,這些簡單的運動只是身心健康的開始,若慢慢能夠培養出運動的興趣及聯合一眾朋友齊運動,即使時間如何緊迫,你也會「擠壓」到空間出來。因為身體很自然會推動你,她不想做「阿愁」,以後要做「阿樂」!
撰文:聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄
電郵:mailto:hc.info@sjs.org.hk
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