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2016年03月18日

睡前閱讀拋開煩惱

【入眠有法】
跳上床毫無睡意,卻要與睡床苦苦相纏,只會陷入「點解瞓唔着、幾時瞓得着」的深淵。精神科專科醫生李德誠醫生(圖)說:「喺床上冇嘢做,一係會胡思亂想,一係會諗失眠,如出現失眠恐懼,仲會越諗越瞓唔着」。
他建議市民在床上做輕鬆事,放鬆身心,暫時踢走日間煩惱,如閱讀以輕鬆為主的散文或短篇小說,忌讀太精采的文章,例如武俠小說;或令人睇後容易激動的文章,例如網上帶批判性的評論等。另外,睡前聽輕鬆音樂、使用香薰、進行瑜伽等,都可幫助入睡。對於工作忙碌的人士,建議不妨在床頭放一本筆記簿,將翌日要辦或煩惱的事情寫下,然後便抱頭大睡。睡前看工作有關的電郵也會令人處於工作狀態,建議睡前應避免看電郵。
■記者梁麗兒

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