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2016年02月09日

腰背痛好難忍?
Check下有冇腰椎前凸

腰背痛令人忍無可忍,原來肥胖人士因缺乏腰背伸展及腹肌練習,較易受腰背痛困擾。中國香港體適能總會行政總監、物理治療師黃永森表示,都市人一般缺乏運動,尤其肥胖人士腹部肌肉較鬆弛,背部肌肉因經常久坐或走路引致過度繃緊,可造成腰椎前凸,引發腰背痛問題。
記者:梁麗兒 攝影:黃耀興

要知道自己有否腰椎前凸,可靠牆站立,其中枕骨、肩胛骨、尾龍骨及足跟骨要成一直線,然後將手掌放入腰部與牆身中間位置。若剛好單手手掌通過,代表腰椎弧度正常。若雙手手掌都能通過,代表腰椎弧度過大。腰背痛可因腰椎前凸而引起,若不加以注意,有機會導致坐骨神經痛。進行腹背運動可改善腰椎前凸問題。

示範:中國香港體適能總會體適能導師陳瑜

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