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2016年01月10日

【一周必看】
人體排毒有時間 睇住嚟養生最讚

人體內會積累一定毒素,於不同時段將不同部位毒素排出。天津中醫藥大學第一附屬醫院心內科副主任、主任醫師王強指,按中醫一天十二時辰的養生規律,人體不同部位會按時排毒。

早上5時至7時為大腸排毒時間,積累至一定程度毒素會讓皮膚長斑,甚至增加患直腸癌的機會,所以盡量在這段時間排便。若越晚排便,積聚的毒素就會越多。

早上7時至9時為胃排毒時間。胃是人體最大消化器官,有儲存、轉運、消化食物的功能。清晨時,可採用跪坐姿勢,練習腹式呼吸,促進胃部血液循環,改善新陳代謝,增強胃部消化能力。

中午11時至1時為心臟排毒時間。心臟是所有器官的核心部份,午餐可吃些補心的食物,如龍眼肉,可補脾益心。這時亦是心臟跳動高峯期,不宜進行劇烈運動。

下午1時至5時則為小腸、膀胱排毒時間。小腸分清濁,它會將水份送到膀胱,垃圾分給大腸,精華就供給脾臟。當人體飲水量不足時,小腸蠕動能力就會降低,不能做好「分類」工作,不但無法及時輸送營養,垃圾也無法及時輸送至大腸。

下午5時至7時為腎臟排毒時間。腎臟有毒素,主要表現在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時間為一天中鍛煉的最佳時機,有助加快腎臟排毒。慢跑、快走均是較好的運動方式。扭腰效果也不錯,可刺激腎臟,起到按摩作用。

晚上7時至9時為心包(包裹心臟的堅靭雙層膜囊)的排毒時間。人的心火會隨時間慢慢攀「升」,當這種毒素無法排出時,會影響睡眠,並出現胸悶、刺痛的現象。這段時間同時是血液循環的旺盛時期,可通過拍打心包經,或手臂的肘窩處來排毒,加強心臟的供血能力及大腦的血液循環。

晚上9時至11時,乃淋巴系統和內分泌系統排毒時間。這段時間要放鬆身心,保持愉悅心情。另外,配合頸部按摩,或按摩人體腋窩處的極泉穴,亦有助淋巴排毒。

晚上11時至早晨5時為膽、肝、肺排毒時間,但要在良好睡眠下進行,效果才最好,所以睡眠質量很重要。

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