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2015年12月16日

呃你做家務大法
洗碗真係可以減壓?

不少人喜歡烹飪及享受美食,但卻討厭事後要洗碗,只想吃飽飯後舒舒服服坐下休息,但被工作壓力攻陷的上班族可有想過,單調的洗碗工作原來可以減壓,令腦袋暫時停一停,唞一唞。精神科醫生指出,因洗碗時要專心以免打爛碗碟,又要細心留意是否仍有餸汁飯粒留下,所以能將煩惱暫時放一旁,清潔完碗碟後又有成功感,有助「洗」走煩惱,如不喜歡洗碗,可以嘗試做其他家務減壓。
記者:陳沛冰

精神科專科醫生李德誠表示,都市人工作壓力大,放工後仍不停要為公事煩惱,甚至越想越不開心,但其實很多勞動性不高的家務,都有助減壓,洗碗是其中之一,最重要是過程中需專注每一個步驟,分散注意力,令人不需再鑽牛角尖。

李舉例簡單的洗碗工作,過程中其實要專注留意碗碟是否已徹底清潔,煮飯則要留意火候,加入不同材料的次序,都需集中注意力,令人暫時從煩惱中走出來。若不喜歡清潔類的工作或不懂煮飯,可以考慮執屋或執衫。

執衫時要考慮放置衣服的前後或先後次序,又要將衣服摺得整整齊齊,或要考慮哪些衣服需棄掉,都需集中精神。李稱,執屋時則要搬開東西,又要小心不能打爛或弄傷自己,執拾妥當後有成功感,都可令腦袋暫時停下休息。曾有高官藉擦鞋減壓,因要細仔留意落鞋油是否平均,及鞋面是否夠光亮,又不可操之過急。

但若上班一族覺得放工後仍要煮飯或洗碗是負擔,便應選擇其他減壓方法,李建議這些人可考慮如種花,藉換泥、淋水及修剪花葉紓緩緊張情緒;又或清潔座架也可減壓,做運動如瑜伽或跳舞,都可放鬆緊張情緒,最重要是將洗碗等減壓方法變成習慣,「每日都可以排毒,清一清個腦」。

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