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2015年10月06日

同「理」減壓健康操:
香薰按摩治失眠

按摩面部及手部的穴位,有令人頭腦清醒及減輕疲勞作用。理工大學康復治療科學系教授曾永康表示,配合精油按摩,更有減壓、紓緩緊張情緒及改善失眠功效,常用精油包括薰衣草等,十分適合長期處於壓力下的香港人使用。使用方法十分方便,只要將10至15滴精油,混入200毫升底油,即製成按摩油。其中按揉額頭的「陽白穴」有明目及令人頭腦清醒的作用。按揉面部的「四白穴」可紓緩眼部疲勞。位於手腕內側的「手少陰心經」,當中有多個負責控制情緒的穴位,進行來回推按的動作,可安定心神及改善失眠。
1.用食指踏着中指,按揉陽白穴(眉心對上一吋),分別從順時針及逆時針方向按7至8下,做兩至3分鐘

2.用食指踏中指,按四白穴(瞳孔直下方、顴骨前凸處),分別從順時針及逆時針方向按7至8下,做兩至3分鐘

3.在手腕內側約兩吋位置,來回推按兩至3分鐘,刺激「手少陰心經」的穴位

示範:理大康復治療科學系研究助理蘇穎欣
攝影:謝榮耀

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