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2015年08月02日

聽歌 飲水 精神急救紓驚恐
途人可伸援手 陪伴離場

【本報訊】急救不限於意外受傷可受惠,原來情緒病患者獲得身邊人緊急救援,同樣可加快康復,但不少人對精神急救概念認識不多,以驚恐症突然發作為例,患者會出現「驚恐突襲」(Panic Attack),易因害怕自己會暴斃街頭而極度驚慌,其實只需路人伸出援手,如陪伴患者離開現場,已能幫助患者免陷入恐慌中。
記者:梁麗兒

聯合情緒健康教育中心臨床心理學家姚穎詩表示,眾多情緒病中,驚恐症及精神分裂症比較着重及時的情緒急救,讓情緒變穩定,避免病情惡化。驚恐症為其中一種焦慮症,患者發作多維持約20分鐘,會出現呼吸急速、心跳快、不停流汗、頭暈、「好驚自己會死」、害怕失控等症狀及想法。
常見於單獨外出、前往不熟悉或人多擠迫地方發作,如搭電梯、巴士在公路或隧道行駛期間,患者尤其易感到焦慮、恐懼。姚指,曾有病人因在扶手電梯意外跌倒,自此對落自動電梯產生恐懼,每當想起也會全身顫抖。患者需接受認知行為治療,學習放鬆技巧,管理情緒減低恐懼。
姚指,驚恐症患者在街上發作時,可進行呼吸練習如腹式呼吸法、肌肉鬆弛練習,收聽喜歡的歌曲及飲水、洗面,紓緩恐懼和不安情緒。平時可隨身攜帶加油卡或明信片,例如寫有「你得嘅」、「加油!努力!」、「驚恐突襲只係暫時,可以冷靜落嚟」等字句自我鼓勵。觀看手機中與家人朋友、心愛寵物的合照都有助減壓及踢走不安。

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20歲女病發憂暴斃街頭

該中心服務經理陳潔雯表示,曾有一名20多歲患有驚恐症的年輕女病人,在小巴站等車期間發作,出現呼吸困難、心跳加快及極度緊張症狀,她在小巴站向途人呼喊,最初不獲理會,故十分擔心自己會死於街上。及後才遇到願意伸出援手的人,當時女病人向對方說:「我驚恐症發作,可唔可以幫幫我?」她最終在兩名女途人陪同下離開小巴站,情緒才恢復穩定。
「旁人見到驚恐症患者發作,多誤解佢哋身體唔舒服,畀藥油佢搽,或者會好緊張,令患者反而更驚、更加緊張」。陳說,若市民對情緒病有更多了解和認識,不但可協助身邊的患者及早獲得治療,一旦遇到有陌生人在街上發作求助,也可充當精神急救員伸出援手。

驚恐症急救貼士

聽歌
看加油卡或明信片
看家人、好友或寵物的照片
飲水、洗面
做腹式呼吸及肌肉鬆弛練習

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