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2015年07月21日

關節急救:
練大腿肌減關節勞損

【本報訊】膝部由膝關節及髕骨(即膝蓋)關節組成,為人體構造比較複雜及損傷機率較高的關節。香港復康會適健中心註冊物理治療師謝達暉表示,上落樓 梯時,膝部所承受的壓力為個人體重的3至5倍,故日常保護膝部十分重要,有助減慢勞損及退化過程。女士由於盆骨較闊,膝關節壓力的分佈比較不平均、膝關節 弧度異常、肥胖等,更容易出現膝關節炎。若曾扭傷膝部,沒有完全康復,也較容易引致膝關節退化。日常如多訓練平衡力,可避免上落樓梯時膝部左搖右擺,可減 少關節勞損。此外,大腿肌肉力量足夠強壯,都可以減輕跑步或行樓梯時,對膝部帶來的壓力,有卸力作用,平時宜多進行強化大腿肌肉的運動。
■記者梁麗兒

示範:適健中心模特兒鍾詠琦
攝影:黃文邦

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