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2015年06月22日

多運動提升腦筋轉數

【本報訊】學生、上班族常要用腦,最怕反應與腦筋「轉數」慢,隨時做錯決定、面試時口啞啞,市面有不少補腦產品或訓練班,但效用難以評估。腦神經科醫生指,醒目與否或轉數快與智商息息相關,屬與生俱來的能力,難以靠日常訓練或飲食補腦來提升。反而日常注意保持腦筋清醒、培養做事要專心,多做運動增加多巴胺(Dopamine)水平,能提升轉數能力。
腦神經科專科醫生袁孟豪表示,隨年齡增長而反應及轉數減慢,為正常的老化現象。醫學界暫無研究證實,有任何藥物或聲稱有補腦功效的食物,如維他命或含抗氧化成份產品,可改善反應或提升智商。但日常如能保持頭腦清醒、做事專心及避免一心多用,都可加快反應及變通能力,減低做錯事、做錯決定的風險。

每晚應睡足8小時

想頭腦清醒,首要秘訣是要睡眠充足。袁指,睡眠不足會影響腦部運作,令人難以集中精神、反應減慢,建議市民每晚應睡足8小時,尤其備戰考試學生,試前應有足夠睡眠,避免「開夜車」影響翌日的判斷力;至於提神飲品也無足夠證據顯示有效提升腦部運作。
運動後變得更精神也非毫無根據,袁解釋,做運動可提高腦部的多巴胺水平,有助保持頭腦清醒,同時訓練專注力。
■記者梁麗兒

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