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2015年06月04日

「專」言中醫:臟腑弱易失眠

蓮子可養心安神。資料圖片

香港人生活節奏急速,晚上回到蝸居,但求一睡到天光,養精蓄銳迎接新一天。若徹夜輾轉反側,不得安眠,那滋味可苦了。
在中醫角度,人之睡眠可從晝夜陰陽消長及心神兩方面解釋。《靈樞》曰:「陽氣盡陰氣盛則目瞑;陰氣盡而陽氣盛則寤矣。」午後,陰漸盛而陽漸衰,到了半夜子時,陰至盛而陽至衰,陽入於陰而入睡。另外,寐與寤亦受心神主宰,神靜則寐,神動則寤。《景岳全書》有云:「寐本乎陰,神其主也。」正是這個意思,故凡引起陰陽失交、陽不入陰、或心神不安,皆可導致失眠。臨床上,常見的成因包括情志不舒,飲食不節,臟腑虛弱,以及睡眠環境和寢具不適宜。
中醫講求辨證施治,雖同為失眠,其病因病機亦可迥異,治療方案也大相逕庭。失眠若源於素體陰虛,虛火內生,心神受擾,可予滋陰降火,養心安神之劑。若失眠始於思慮過度,傷及心脾,營血虧虛,神不守舍,則予補養心脾之品。
除了求醫用藥,亦非無他計可施。如注意睡前忌飽食、過饑或喝濃茶咖啡;睡前2小時左右進行適量運動,以身體發熱微汗為度;選用高低軟硬適合的枕頭、輕柔的被子、寬大的睡衣等。食療方面,蓮子可養心安神,配銀耳作羹,亦起健脾益腎之功,以上皆有助紓緩失眠之困。
如不得入睡,切忌急躁,越急反倒越難入睡。清.曹廷棟《老老恆言》謂:「寐有操縱二法,操者,如貫想頭頂,默數鼻息……庶可獲寐;縱者,任其心遊思於杳緲無聯之區,亦可漸入朦朧之境,最忌者心欲求寐,則寐愈難……」。人生路縱使難走,若得一覺甜睡,天光睜眼,也有幹勁走下去。

隔周四刊出
撰文:香港防癆會中醫診所暨香港大學中醫臨床教研中心吳子杰醫師

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