› 選擇地區
三藩市
紐約
洛杉磯
其他美國地區
香港 台灣 北美
 
2015年05月21日

【健康online】無手機恐慌症
女性病發率高3.6倍

不少人智能電話不離手,如果你一旦手機無電或失去訊號,會感到焦慮或者情緒緊張,可能已成為「無手機恐慌症」(nomophobia)的受害者。美國一項分析大學生對手機「分離」恐懼調查發現,部分人手機上癮嚴重,不但要經常為手機差電,連沖涼都要帶入浴室。專家提醒手機上癮除影響日常生活,沒有手機時會陷入恐慌,隨時加劇抑鬱症與焦慮症等情緒病。

英國《每日郵報》引述美國愛荷華州立大學(Iowa State University)一項訪問301名大學生的調查,了解他們使用手機的情況,包括當不能從手機看新聞時會否感到緊張、手機快將無電失去訊號時會否驚慌、或無帶手機不能聯絡親友時會否焦慮等。結果發現受訪者均有不同程度「無手機恐慌症」,其中女性「病發率」為男性的3.6倍,有9人更是極度依賴手機,包括日常生活不能沒有手機、當無法用手機聯絡朋友或家人時會失去安全感,或因無法用手機「搵餐廳」或尋找位置而很困擾。

「無手機恐慌症」常見症狀:
‧不能關掉手機
‧時刻「check」手機
‧不停為手機差電
‧沖涼時將手機帶入浴室
‧不能從手機看資訊會感到困擾
‧手機無電時感到驚慌
‧不能上網或查閱電郵時會感到緊張及焦慮

【醫生之言】本港精神科專科醫生張力智接受《蘋果》訪問時表示,都市人時刻機不離手,最直接是影響睡眠質素,因為晚上不停玩手機,螢幕的光芒會刺激大腦,減少褪黑激素分泌,令人無睡意及夜睡,影響日間精神。他又形容手機為「時間神偷」,沉迷手機的人要付出很高成本,「連食飯、返工都玩手機」,會減少與同事、家人及朋友溝通,並影響工作專注力及效率。另外,焦慮症及抑鬱症患者愛玩手機,如沉迷手機遊戲減壓,可造成過度依賴、失眠等問題,隨時加劇病情。

他建議要拒絕讓手機支配生活,最好與手機保持距離,例如工作期間,將手機放入櫃內或手袋,午飯或小休才看手機。將手機轉為靜音,有空才看手機,並避免晚上將手機放在床邊。

【避免過度依賴手機貼士】
‧工作期間藏起手機
‧將手機轉為靜音
‧適當時間熄機
‧評估每日用手機的時間及設下時限
‧每用半小時手機便要想想是否繼續再用
‧避免將手機帶入廁所或浴室
‧致電對方交代事情,取代不停用短訊聯絡
‧避免一邊食飯一邊用手機
‧手機應遠離睡床
‧起床時避免第一時間用手機

蘋果日報fb,每日分享精選新聞及網絡新鮮事。
返回最頂
壹傳媒: 香港 台灣 | 私隱聲明 服務條款 刊登廣告 聯絡我們 招聘
© 2019 AD Internet Limited. All rights reserved. 版權所有 不得轉載