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2015年05月19日

蘋果生活:每日少睡兩小時
皮膚急速衰老

香港人生活忙碌,無論是為工作、讀書抑或玩樂,晚上總有理由不去睡。英國有女記者參與倫敦睡眠學校一項實驗,從每日睡8小時減至6小時,短短5日後,皮膚竟急速衰老,毛孔擴大,臉色變得褐紅,黑眼圈乍現,下巴更長出暗瘡。女記者對實驗結果大呼恐怖,但有香港皮膚科醫生指出,生活習慣突然轉變,是該名女記者皮膚急劇轉差的原因之一。
英國《每日郵報》/本報記者

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今年46歲的《每日郵報》記者查默斯(Sarah Chalmers)在睡眠實驗前接受面部掃描,顯示她皮膚狀況良好,皺紋少過同齡女性,沒料到參與實驗不消一星期就失守。
在實驗第一天,查默斯凌晨2時入睡,早上6點起床,只睡了4小時,翌日即感到如宿醉般精神不振、善忘及思路不清;掃描後發現臉上皮膚泛紅範圍略為增加,毛孔也有擴大。

毛孔擴大一倍

休息3日後,她開始第2輪實驗,連續5天每日只睡6小時。5日後,查默斯驚見自己毛孔擴大足足一倍,臉上泛紅範圍增加50%。
查默斯表示,「從來沒想過每日少睡一、兩小時會帶來災難性後果」,連丈夫也忍不住說:「你個樣好殘。」
整容皮膚科醫生斯特恩漢(Anita Sturnham)解釋,睡眠不足會令身體釋放更多皮質醇,破壞皮膚膠原及彈性蛋白,令皮膚失去滑溜和彈性;同時也增加油脂分泌,阻塞毛孔,令皮膚暗啞無光、眼睛浮腫、皺紋及黑眼圈加深。
香港皮膚科醫生史泰祖指出,每個人睡眠時間的多寡,會根據體質及日間體力消耗各有不同,「拿破崙每日只瞓3幾個鐘,一樣冇問題,但生活習慣突然轉變,就會影響人嘅免疫系統,加上休息得少,皮膚就會變差;另外,有人提出地心吸力會令人面部及眼袋下墜,瞓覺可以抵消地心吸力嘅影響,但呢個講法有待證實」。
他認為香港人生活忙碌,絕少可以睡足8、9小時,「7個鐘都算合格」,睡眠質素亦很重要。假如真的忙到沒有時間睡,他建議打工族可以中午盡量抽時間閉目養神10至15分鐘;他又提醒要通宵上班的人,宜在家中拉上窗簾及開冷氣,在不受打擾下盡量好好休息。

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