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2015年05月17日

睡太多或太少 增中風風險

高血壓患者飲食要均衡並多做運動,想不到連睡覺時間亦有限制,不能睡太多或少,否則會增加中風和腦出血風險。
美國紐約西奈山醫院(Mount Sinai Hospital)分析美國過去近10年逾20萬名高血壓患者的睡眠時間,發現每晚有規律地睡7至8小時,中風風險最低。

睡7.5小時最佳

研究發現,高血壓患者睡7至8小時,中風風險為5%;但睡逾8小時,中風風險增至14%,比睡7至8小時的一群高近兩倍;睡5至6小時有6%中風風險;睡少過5小時就有11%中風風險。
研究建議最佳的睡眠時間為每晚7.5小時,不過研究未能證明睡得過多或過少為何會引致中風,但相信與健康問題有關。過往有研究指,睡得太多與糖尿病或過胖有關;睡得太少就會影響新陳代謝,亦會增加壓力荷爾蒙和皮質醇水平,導致血壓升高。
英國劍橋大學早前亦有研究指,若睡逾8小時,中風風險增加46%;而睡少於6小時,中風風險增加18%。此外,高血壓患者除了要注意睡眠時間外,飲食亦要少鹽、多吃水果和蔬菜,並要少飲酒精類飲品。
英國《每日電訊報》

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